Postingan

Menampilkan postingan dari 2020

Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. Cobal
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Ringankan Alergi dengan Sistem Imun Yang Baik

-
Gambar
     Ancaman terhadap kesehatan bukan hanya penyakit yang mematikan seperti serangan jantung dan pembuluh darah atau kanker. Penyakit “biasa” seperti alergi pun bisa sangat mengganggu.       Alergi jarang membunuh orang dengan seketika, kecuali untuk kasus serangan anafilaksis (reaksi alergi berat). Namun, tidak berarti alergi bisa didiamkan, karena komplikasi yang mungkin ditimbulkan oleh alergi bisa jadi cukup serius, seperti risiko meningkatnya infeksi pada telinga dan paru. Penderita alergi juga berisiko mengalami alergi lain. Misalnya penderita alergi makanan, bisa berkembang menjadi alergi pada kulit (eksim), alergi pada hidung (rhinitis), dan asma yang biasa disebut sebagai allergy march (perjalanan alergi) sejak kecil hingga dewasa. Hal ini  akan menurunkan kualitas hidup penderita.         Alergi merupakan respon tubuh terhadap alergen (zat pencetus alergi). Penyebab dan manifestasi alergi berbeda pada tiap orang. Reaksi alergi terjadi karena ada ketidakseimbangan dalam sistem
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Kelola Stres dengan Pencernaan yang Baik

-
Gambar
     Kecemasan berlebihan atau anxiety menjadi masalah umum yang dialami banyak orang. Hal ini bisa membuat kita mengalami kegelisahan terus-menerus dan mengalami penurunan fungsi otak.      Bisa dibilang, stres adalah ‘sumber’ berbagai penyakit. Saat stres, tubuh melepaskan hormon stres seperti kortisol. Kadar kortisol yang tinggi akan mengganggu kinerja organ tubuh. Akhirnya muncul berbagai gangguan : gula darah tidak seimbang yang bisa berujung pada diabetes, peningkatan berat badan (BB) dan obesitas, penyakit jantung dan pembuluh darah, gangguan kesuburan, hingga masalah pencernaan.        Kondisi psikologis dan pencernaan, ternyata saling mempengaruhi. Gangguan psikologis dapat menyebabkan masalah pencernaan. Sebaliknya, kondisi saluran cerna berpengaruh terhadap kesehatan otak dan perilaku. Hubungan ini dikenal sebagai gut brain axis (komunikasi dua arah antara otak dan usus). Menariknya, hal ini dipengaruhi kondisi mikroflora penghuni saluran cerna. Usus yang didominasi flora pa
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Aktivitas Fisik di Masa Pandemi Covid-19 Bagi Orang dengan Faktor Risiko PTM

-
Gambar
     Menurut Badan Kesehatan Sedunia atau World Health Organization (WHO), 2010, hampir dua per tiga dari kematian di seluruh dunia disebabkan oleh Penyakit Tidak Menular (PTM). Orang dengan risiko PTM diantaranya ialah perokok, pola makan tidak sehat, malas gerak, konsumsi alkohol, obesitas, serta memiliki riwayat orang tua yang menderita Diabetes dan Hipertensi. Ditengah wabah pandemi Covid-19 ini, orang dengan Faktor Risiko PTM rentan terpapar virus dikarenakan kondisi daya tahannya yang tidak optimum.      Untuk itu, orang dengan faktor risiko PTM disarankan untuk meningkatkan imunitas dengan intesitas yang tepat. Aktivitas fisik yang dapat dilakukan di rumah bagi orang risiko PTM ialah dengan cara latihan kardio dan latihan kekuatan otot.  1. Latihan Kardio      Latihan kardio merupakan aktivitas olahraga yang menggerakkan seluruh otot besar dalam tubuh, sehingga membutuhkan banyak oksigen. Latihan kardio disebut juga latihan kardiorespirasi karena melatih jantung dan paru. Conto
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Pentingnya Menjaga Kesehatan Tulang

-
Gambar
     Berjemur di bawah sinar matahari merupakan salah satu cara yang mudah untuk mendapatkan vitamin D yang bermanfaat dalam menjaga kesehatan tulang, karena jika kekurangan vitamin D dapat mengurangi penyerapan kalsium dan melemahkan tulang, yang meningkatkan risiko osteoporosis dan rakhitis. Kalsium bersama dengan nutrisi lainnya, bekerja selaras untuk membangun dan menjaga tulang yang kuat untuk hidup. Semakin lama masa hidup, kita harus memperhatikan tulang kita.        Bicara kesehatan tulang, yang terbayang di benak kita adalah susu, sebagai sumber kalsium yang paling populer. Jarang yang terbayang pada ‘sepupunya’, yakni susu fermentasi seperti yogurt atau kefir. Sebenarnya, susu fermentasi juga sumber kalsium. Lebih dari itu, bakteri baik yang terkandung dalam susu fermentasi berperan pada kepadatan dan kesehatan tulang. Ini satu alasan pentingnya mengonsumsi probiotik, makanan fungsional yang mengandung bakteri bermanfaat.       Hilangnya massa tulang, turut dikontrol oleh sej
1 komentar
Baca selengkapnya

OSTEOPOROSIS

-
Gambar
Penyebab osteoporosis      Osteoporosis adalah penyakit tulang yang mempunyai sifat-sifat khas berupa massa tulang yang rendah, disertai perubahan mikro arsitetur dan penurunan kualitas jaringan tulang yang akhirnya dapat menimbulkan kerapuhan tulang. Kerapuhan pada tulang dapat dialami oleh setiap orang seiring bertambahnya usia. Menurut Febianus (2008) faktor risiko yang menyebabkan osteoporosis, diantaranya yaitu :   1. Jenis kelamin Osteoporosis lebih banyak terjadi pada wanita. Hal ini disebabkan karena pengaruh hormon estrogen yang mulai menurun kadarnya dalam tubuh sejak usia 35 tahun. Selain itu, wanita pun mengalami menoupause yang dapat terjadi pada usia 45 tahun. 2. Usia Dengan penambahan usia, fungsi organ tubuh justru menurun. Pada usia 78-85 tahun, wanita memiliki risiko 2 kali lipat dibandingkan pria dalam mengalami kehilangan tulang trabecular (bagian tulang yang berongga seperti spons) karena proses penuaan, penyerapan kalsium menurun dan fungsi hormone paratiroid
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Olahraga di Rumah saat Pandemi

-
Gambar
     Semenjak Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengimbau kita untuk melakukan physical distancing , banyak yang berubah dari cara kita hidup sehari-hari. Tak hanya melakukan proses belajar mengajar, bekerja, dan beribadah di rumah, para atlet dan orang-orang yang gemar berolahraga di luar ruangan juga terpaksa beradaptasi. Mereka terpaksa harus membatasi olahraga di pusat kebugaran, atau di arena olahraga lainnya.      Selama masa pandemi (COVID-19), masyarakat diminta untuk tetap menjaga kesehatan. Selain dengan mengatur pola makan, berolahraga yang cukup juga sangat diperlukan agar tubuh selalu fit sehingga imunitas tubuh lebih kuat.  Selain meningkatkan daya tahan tubuh, olahraga juga bisa membuat tubuh menghasilkan hormon endorfin yang berfungsi membuat perasaan bahagia. Namun, mengingat kita masih berada di masa pandemi COVID-19, pastikan Anda aman olahraga di tengah pandemi dengan selalu taat akan protokol kesehatan.       Ada banyak olahraga yang tetap bisa kita lakukan selama m
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Manfaat Probiotik Bagi Lansia

-
Gambar
     Seiring bertambahnya usia, masalah pencernaan pun lebih sering menghampiri, karena organ tubuh dan kondisi mikrobiota usus menurun. Salah satu cara pencegahan terbaik adalah memperhatikan keseimbangan bakteri baik alias probiotik di dalam usus karena konsumsi rutin probiotik terbukti bermanfaat bagi kelompok usia tua.       Dilansir dari dailymail.co.uk, salah satu peneliti, Prof. Mattias Lorentzon, mengatakan, “Memang sudah ada pengobatan yang efektif mengatasi osteoporosis. Namun tingkat kerentanan tulang untuk patah jarang terdeteksi sebelum benar-benar terjadi patah tulang yang pertama kalinya. Itu sebabnya perlu adanya upaya pencegahan.” Ia menambahkan, probiotik bisa menjadi terapi alternatif yang aman untuk mencegah kejadian osteoporosis di masa depan.      Memasuki usia senja, dengan perubahan fungsi fisiologis dan lain-lain, komposisi flora usus berubah. Keanekaragamannya berkurang, dengan jumlah bakteri bermanfaat seperti Bifidobacteria berkurang dan Proteobacteria (yang
Posting Komentar
Baca selengkapnya

PROBIOTIK BENTENG DI MUSIM HUJAN

-
Gambar
     Sejumlah penyakit biasanya mengintai selama musim hujan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), penyakit terkait air, sanitasi, dan masalah kebersihan (hygene) menyumbang 2,8% dari total kematian di Indonesia (data tahun 2004). Salah satu penyakit akibat ketiga hal yang saling berkaitan tersebut yakni infeksi saluran cerna, khususnya diare. Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2007 menunjukkan, diare menyumbang kematian no 1 pada balita di Indonesia. Diare sendiri bisa disebabkan oleh berbagai hal : infeksi oleh rotavirus, bakteri E-coli, atau merupakan gejala dari penyakit lain yang ditularkan melalui air seperti tifoid, kolera, maupun disentri.      Begitu musim hujan tiba, masalah bertambah besar. Banjir akan menghanyutkan sampah dan limbah hingga ke lingkungan sekitar kita dan mencemari sumber air minum. Sampah dan limbah yang hanyut juga akan menciptakan kerumunan lalat, yang kemudian “memindahkan” kuman dari sampah tersebut ke makanan / minuman kita.       Tubuh kita me
Posting Komentar
Baca selengkapnya

WASPADA SAAT MUSIM HUJAN

-
Gambar
Saat musim hujan, penyakit berbahaya yang disebabkan oleh infeksi bakteri dan virus lebih mudah terjadi. Perubahan suhu yang drastis, polusi udara, hingga kontaminasi air secara bersamaan dapat menyebabkan penyebaran penyakit menjadi lebih masif. Sistem imun merupakan hal pertama yang harus diperhatikan untuk menangkal serangan mikroorganisme penyebab penyakit ke dalam tubuh.   Sistem kekebalan yang lebih lemah dapat membuat tubuh menjadi rentan terhadap beberapa masalah pencernaan dan penyakit lainnya yang terkait dengan perubahan musim panas ke hujan. Di saat seperti ini, menjaga daya tahan tubuh lebih kuat dari biasanya adalah satu-satunya cara yang dapat dilakukan agar tidak mudah sakit. Jadi salah satu kunci mencegah sakit, adalah memperkuat daya tahan tubuh. Berikut langkah untuk tetap sehat di musim hujan : 1.     Menjaga Hidrasi Tubuh Memang saat musim hujan, banyak orang yang merasa tidak haus, sehingga kurang mengonsumsi air mineral dengan cukup. Maka dari itu, sebai
Posting Komentar
Baca selengkapnya

TIPS PENCEGAHAN COVID-19 DI TEMPAT KERJA

-
Gambar
  Akhir-akhir ini, di beberapa wilayah sudah memberlakukan new normal setelah adanya pelonggaran PSBB. Memasuki era new normal ini, beberapa perusahaan sudah mulai memberlakukan work from office (WFO). Oleh sebab itu, kita harus selalu waspada agar terhindar dari penyebaran virus dan bakteri yang merugikan saat sedang di tempat kerja. Berikut ini beberapa tips pencegahan yang dikutip dari BPOM: 1.        Gunakan Masker Selalu gunakan masker di mana pun berada saat sedang di luar rumah atau di tempat kerja. Masker saat ini sudah menjadi bagian terpenting, karena masker berfungsi untuk mengurangi penyebaran virus dan bakteri merugikan. 2.        Hindari pertemuan sosial dan jaga jarak fisik minimal 1 meter. Saat di tempat kerja, usahakan selalu menjaga jarak. Hindari sebisa mungkin pertemuan sosial yang melibatkan banyak orang. Usahakan jika ada pertemuan atau meeting, gunakanlah aplikasi yang dapat menampung untuk  online meeti
Posting Komentar
Baca selengkapnya

IMUN KUAT - TUBUH SEHAT

-
Gambar
       Sistem imunitas atau daya tahan tubuh memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan. Imunitas tubuh harus dijaga dengan baik agar tidak mudah terserang penyakit. Daya tahan tubuh atau sistem imun yang baik dapat melindungi kita sejak pertama kali kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh. Setiap orang mempunyai sistem kekebalan tubuh atau imunitas yang berbeda-beda, seseorang dengan sistem imun yang lemah lebih mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk mencegah kita jatuh sakit.      Beberapa penyakit seperti batuk, flu , demam , diare dan sakit kepala sering dialami oleh orang dengan sistem kekebalan tubuh yang tidak terlalu kuat untuk melawan virus, bakteri atau kuman. Agar tidak mudah jatuh sakit, maka dapat menerapkan gaya hidup sehat, makan makanan sehat, mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh hingga mengelola stres dengan baik . Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Terhadap Penyakit 1
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Tips Membuang Masker Yang Baik dan Benar

-
Gambar
       Di era   pandemi Covid-19 dan new normal ini, kebutuhan akan masker terus meningkat. Setiap   keluar rumah, semua orang diwajibkan memakai masker untuk mencegah terpaparnya penyebaran virus dan bakteri merugikan. Masker dibedakan menjadi dua, ada masker sekali pakai dan ada yang bisa digunakan   berulang kali. Untuk   masker yang sekali pakai, pengguna harus membuangnya setiap   kali pakai. Berikut ini cara membuang masker yang baik dan benar, dikutip dari   “Panduan Pencegahan BPOM serial Serba Covid”, yaitu: 1.   Lepaskan masker melalui bagian tali dari belakang telinga. Cara ini dimaksudkan supaya tidak ada  kontaminasi pada masker akibat kontak tangan dengan permukaan depan masker. 2.   Lipat masker sehingga kuman/ droplet ada di bagian dalam lipatan. Cara ini agar kuman atau droplet tetap di dalam masker dan tidak menyebar kemana-mana. 3.   Disinfeksi masker dengan disinfektan. Setalah dilipat, semprotkan cairan disinfektan pada masker supaya kuman-kuman tidak menem
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Peranan Bakteri Baik dalam Usus

-
Gambar
       Kesehatan usus menentukan kesehatan secara keseluruhan, mulai bayi hingga usia lanjut. Lebih dari 100 triliun bakteri yang terdiri dari bakteri menguntungkan, merugikan dan oportunis tik terdapat di dalam usus dan hidup dalam harmoni yang sempurna. Bakteri menguntungkan membantu mencerna makanan, mengurangi racun, memproduksi molekul aktif, dan mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh.      Menurut sebuah penelitian, sekitar 70 persen dari sistem imun manusia terletak pada saluran pencernaan. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan guna memelihara kesehatan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan dapat membantu terhindar dari berbagai penyakit yang disebabkan oleh bakteri merugikan dan virus berbahaya.        Pada usia anak-anak , usus dan sistem imun belum berkembang sempurna, sehingga mereka rentan terkena infeksi. Bakteri bermanfaat di usus dapat membantu menjaga kesehatannya. Pada usia dewasa , tantangannya berbeda. Produktivitas
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Apasih Arti “Usus yang Sehat Adalah Kunci Umur Panjang” ? Mari Cari Tahu Yuk!

-
Gambar
         Halo Yakult Family, pasti Anda pernah menemukan ungkapan “usus yang sehat adalah kunci umur panjang” saat membaca tulisan-tulisan dalam situs ini. Lalu apakah Anda mengetahui maksud dari kalimat tersebut? Jika jawabannya adalah be lum, mari kita cari tahu makna yang terkandung di dalamnya pada tulisan kali ini, yuk.             Usus merupakan organ dalam sistem pencernaan pada tubuh manusia. Terdapat dua macam usus yang berperan besar saat pengolahan makanan yaitu usus kecil dan usus besar. Usus kecil atau yang biasa juga disebut dengan usus halus memiliki peran dalam penyerapan sari-sari makanan dan m engubahnya menjadi energi untuk dialirkan dalam darah ke seluruh tubuh. Sedangkan usus besar berfungsi untuk menyerap air yang terdapat pada makanan dan sebagai tempat pembentukan feses hasil dari sisa pengolahan.                   Pada permukaan usus kecil terdapat lipatan-lipatan yang memiliki serabut halus bernama Vili yang berguna untuk mempermudah penyerapan nutrisi p
Posting Komentar
Baca selengkapnya