Postingan

Menampilkan postingan dari Maret, 2023

Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. Cobal

Apakah Protein Dapat Meningkatkan Massa Otot?

Gambar
  Protein merupakan salah satu mikronutrien ditemukan di hampir semua bagian tubuh seperti otot, tulang, kulit, rambut, dan lainnya. Fungsinya sendiri, menurut Harvard School of Public Health, adalah membuat enzim untuk pembentukan reaksi kimia seperti hemoglobin yang membawa oksigen ke seluruh tubuh melalui darah. Asupan protein biasanya sangat diperhatikan oleh ia yang sedang berusaha memperbesar dan mengencangkan otot. Otot sendiri sebagian besar terdiri dari protein. Mengutip dari Healthline , guna menjaga (bahkan menambah) massanya, otot harus terus mensintesis lebih banyak otot daripada yang dipecah. Meski demikian, protein saja tidaklah cukup. Dianjurkan untuk dibarengi dengan olahraga secara rutin terutama yang menstimulus pergerakan otot contohnya angkat beban untuk meningkatkan massa otot lengan. Menurut artikel tinjauan yang ditulis oleh Pasiakos, McLellan, dan Lieberman ( 2015 ) suplementasi protein dapat membantu meningkatkan durasi, frekuensi, dan latihan berolah

Mengapa Perlu Berjalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari?

Gambar
  Pernahkah Anda mendengar kalimat "jalan kaki 10.000 langkah per hari? Melansir sebuah artikel di situs web Kementerian Keschatan Republik Indonesia ( Kemenkes ), jalan kaki 10.000 langkah per hari pertama kali populer di Jepang media 1960-an. Jalan kaki 10.000 langkah merupakan slogan sebuah brand di Jepang untuk meramaikan Olimpiade Tokyo 1964 sekaligus mendorong masyarakat memperbaiki gaya hidup menjadi sehat. Angka 10.000 langkah tentunya tidaklah sedikit. Jika diukur, 10.000 langkah jalan kaki setara dengan 8-9 km. Namun, apakah jalan kaki 10.000 langkah memiliki arti bagi kesehatan? Atau hanya sebuah trik marketing saja? Sebuah studi yang dilakukan oleh Tudor-Locke, dkk. ( 2011 ) menuliskan orang dewasa shat umumnya berjalan kaki di antara 4.000 sampai 18.000 dengan 10.000 langkah sebagai rata-ratanya. Jalan kaki 10.000 langkah juga sangat cook bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Penelitian yang dilakukan ole Kornanong Yuenyongchaiwat ( 2016 ) m

Kapan Jam Tidur Terbaik untuk Kesehatan?

Gambar
  Beberapa orang menganggap tidur sebagai bagian untuk memulihkan tenaga setelah seharian beraktivitas, sebagian lagi merasa tidur hanya bagian dari proses bergantinya hari. Meski tujuannya berbeda-beda, tak bisa dipungkiri jika tidur dengan kuantitas dan kualitas baik penting dipastikan. Salah satu hal yang masih banyak orang pertanyakan adalah jam terbaik untuk tidur. Lantas, kapan ya? Jika merujuk sebuah penelitian oleh Nikbakhtian, dkk. ( 2021 ), tidur di antara pukul 22.00 dan 23.00 ternyata baik untuk kesehatan jantung dibandingkan ia yang terlelap sebelum atau setelah jam tersebut. Namun, melansir Healthline , hal yang lebih penting untuk dipastikan adalah tidur di jam sama setiap harinya. Contohnya jam 22.00 setiap harinya. Namun, tidak disarankan untuk membiasakan jam tidur di atas pukul 24.00 atau tengah malam. Pernahkah Anda mengamati mengenai jam tidur? Tanpa disadari, Anda akan mengantuk di setiap jam tertentu setiap malamnya. Hal ini disebabkan oleh sebuah berna