Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Mengapa Perlu Berjalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari?

-


 

Pernahkah Anda mendengar kalimat "jalan kaki 10.000 langkah per hari? Melansir sebuah artikel di situs web Kementerian Keschatan Republik Indonesia (Kemenkes), jalan kaki 10.000 langkah per hari pertama kali populer di Jepang media 1960-an. Jalan kaki 10.000 langkah merupakan slogan sebuah brand di Jepang untuk meramaikan Olimpiade Tokyo 1964 sekaligus mendorong masyarakat memperbaiki gaya hidup menjadi sehat.

Angka 10.000 langkah tentunya tidaklah sedikit. Jika diukur, 10.000 langkah jalan kaki setara dengan 8-9 km.

Namun, apakah jalan kaki 10.000 langkah memiliki arti bagi kesehatan? Atau hanya sebuah trik marketing saja?

Sebuah studi yang dilakukan oleh Tudor-Locke, dkk. (2011) menuliskan orang dewasa shat umumnya berjalan kaki di antara 4.000 sampai 18.000 dengan 10.000 langkah sebagai rata-ratanya.

Jalan kaki 10.000 langkah juga sangat cook bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Penelitian yang dilakukan ole Kornanong Yuenyongchaiwat (2016) melibatkan 35 responden dengan kriteria kelebihan berat badan dengan intervensi berjalan kaki sebanyak

10.000 langkah setiap hari selama 12 minggu.

Hasilnya, sebanyak 30 partisipan memiliki skor kecemasan, depresi, kemarahan, kelelahan, dan tekanan suasana hat yang jauh lebih rendah dibandingkan sebelum intervensi. Selain itu, berat badan, lingkar pinggang, dan indeks massa tubuhnya pun menjadi lebih baik.

Tidak hanya itu, Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan Universitas Muhammadiyah Surabaya Dede Nasrullah, melansir situs web Kemenkes, menjabarkan beberapa manfaat rutin berjalan kaki.

Berbedanya, ia menyarankan masyarakat untuk jalan kaki minimal 30 menit setiap harinya.

Adapun manfaatnya yaitu:

1.      Menurunkan tekanan darah

2.      Menurunkan risiko diabetes melitus tipe 2 hingga 50 persen

3.      Menurunkan berat badan

4.      Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

5.      Memperkuat sendi dan tulang

6.      Mencegah osteoporosis

7.      Menghilangkan sakit punggung

8.      Menambah volume baru

9.      Mengurangi stres

10.  Memperbaiki pencernaan

Membiasakan diri berjalan kaki memang tidak mudah. Tetapi semuanya diawali dari niat dan memulai, terutama dari hal-hal kecil. Misalnya jadwalkan kegiatan jalan kaki seperti di setiap pagi pada akhir pekan atau selepas bekerja. Di samping itu, Anda bisa coba untuk perbanyak menggunakan transportasi umum atau menaiki tangga ketika di kantor.

Kesehatan adalah investasi. Kesehatan dapat dimulai dari menerapkan hal kecil, sekecil sering-sering berjalan kaki!

 

Kemenkes, "Ajaib Jalan Kaki", (https://yankes.kemkes.go.id/view artikel/1518/ajaib-jalan-kaki)

How many steps/day are enough? For adults. The International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity. Tudor-Locke (2011). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21798015/

Effects of 10.000 steps a day on physical and mental health in overweight participants in a community setting: a preliminary study. Brazilian Journal of Physical Therapy. Oleh Kornanong Yuenyongchaiwat (2016). https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5015672/

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya