Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. Cobal
3 komentar

Aktivitas Fisik di Masa Pandemi Covid-19 Bagi Orang dengan Faktor Risiko PTM

-
    Menurut Badan Kesehatan Sedunia atau World Health Organization (WHO), 2010, hampir dua per tiga dari kematian di seluruh dunia disebabkan oleh Penyakit Tidak Menular (PTM). Orang dengan risiko PTM diantaranya ialah perokok, pola makan tidak sehat, malas gerak, konsumsi alkohol, obesitas, serta memiliki riwayat orang tua yang menderita Diabetes dan Hipertensi. Ditengah wabah pandemi Covid-19 ini, orang dengan Faktor Risiko PTM rentan terpapar virus dikarenakan kondisi daya tahannya yang tidak optimum.

    Untuk itu, orang dengan faktor risiko PTM disarankan untuk meningkatkan imunitas dengan intesitas yang tepat. Aktivitas fisik yang dapat dilakukan di rumah bagi orang risiko PTM ialah dengan cara latihan kardio dan latihan kekuatan otot. 

1. Latihan Kardio
    Latihan kardio merupakan aktivitas olahraga yang menggerakkan seluruh otot besar dalam tubuh, sehingga membutuhkan banyak oksigen. Latihan kardio disebut juga latihan kardiorespirasi karena melatih jantung dan paru. Contoh latihan kardio yang bisa dilakukan di rumah seperti jalan cepat disekitar rumah, naik turun tangga jika kita memiliki rumah tingkat, senam kardio, loncat tali atau bisa juga olahraga dengan treadmill. Disarankan dilakukan 30 menit perhari, dalam waktu 3 kali seminggu.



2. Latihan Kekuatan Otot
    Berbeda dengan kardio, latihan kekuatan otot merupakan olahraga yang tidak membutuhkan banyak oksigen, serta hanya menggerakkan bebera otot saja. Contoh latihan kekuatan otot yang dapat dilakukan di rumah seperti push up, squat (jongkok - berdiri), lunges, dan crungches. Disarankan untuk dilakukan 2 -3 kali seminggu dan di sesuaikan dengan kemampuan dan kondisi fisik.
 
Keterangan gambar dari kiri: Push up, angkat beban, squat, dan chrunces.


    Aktivitas fisik atau olahraga yang tepat dapat meningkatkan daya tahan tubuh/ imunitas. Oleh sebab itu, bijaklah dalam beraktivitas fisik atau olahraga. Tidak perlu dipaksakan dalam berolahraga, sesuaikan dengan kondisi tubuh dan usahakan untuk olahraga secara rutin.

“Cintai Ususmu Minum Yakult Setiap Hari”

Referensi :

-http://www.p2ptm.kemkes.go.id/kegiatan-p2ptm/dki-jakarta/aktivitas-fisik-di-masa-pandemi-covid-19-bagi-orang-dengan-faktor-risiko-ptm-1
-http://www.p2ptm.kemkes.go.id/kegiatan-p2ptm/dki-jakarta/aktivitas-fisik-di-masa-pandemi-covid-19-bagi-orang-dengan-faktor-risiko-ptm-2
-http://www.p2ptm.kemkes.go.id/kegiatan-p2ptm/dki-jakarta/aktivitas-fisik-di-masa-pandemi-covid-19-bagi-orang-dengan-faktor-risiko-ptm-3
- World Health Organization 2011, Global Status Report on Noncommunicable Diseases 2010
- https://hellosehat.com/hidup-sehat/kebugaran/olahraga-aerobik-dan-anaerobik-mana-yang-lebih-baik/

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin
Baca selengkapnya

Sejarah Berdirinya Yakult Indonesia

-
Gambar
Pemenang hadiah Nobel Iliya Metchnikov (1908) menemukan pola hidup sehat masyarakat di pegunungan Kaukasus yang minum susu yang diasamkan sehingga memiliki usia hidup panjang dalam keadaan sehat.   Penemuan itu menjadi dasar penelitian lebih dalam lagi oleh seorang mikrobiologis dari Kyoto University Japan bernama DR Minoru Shirota . Pada tahun 1930 , DR Minoru Shirota berhasil mengkulturkan bakteri baik L . casei Shirota strain menjadi bakteri unggul yang tahan terhadap asam lambung dan cairan empedu sehingga mampu mencapai usus kecil dalam keadaan hidup serta menguntungkan bagi kesehatan manusia. Inilah yang menjadi cikal bakal Perusahaan Yakult berdiri sejak tahun 1935 di Jepang dengan m er k produk minuman susu fermentasi Yakult . Setelah berhasil mejadikan minuman kesehatan Yakult di Jepang, DR Minoru Shirota menyampaikan niat mulia bagi seluruh masyarakat di dunia yang disebut dengan Shirota-ism yaitu : 1.   Mencegah lebih baik dari mengobati. 2.    Usus yang se
Baca selengkapnya

Bahan-bahan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang diproduksi secara higienis, tanpa bahan pengawet dan pewarna. Bahan baku pembuatan Yakult adalah kultur bakteri baik L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, dextrose , sukrosa , perisa Yakult dan air. Bahan-bahan ini sangat dijaga kualitas dan kebersihannya hingga selesai diolah dan sampai ke tangan pelanggan. Bibit bakteri L. casei Shirota strain dikirim langsung dari Yakult Honsha Jepang di dalam botol kaca dan dikembangbiakkan sebanyak 7 kali. Susu bubuk skim digunakan sebagai media untuk hidupnya bakteri.  Dextrose digunakan sebagai makanan atau nutrisi bagi bakteri L. casei Shirota strain sedangkan sukrosa berfungsi sebagai pemberi rasa manis pada Yakult.  Aroma khas dari Yakult didapatkan dengan menambahkan perisa alami Yakult. Air digunakan sebagai pelarut sehingga Yakult yang dihasilkan menjadi lebih cair. Yakult diproduksi tanpa terkena tangan manusia secara langsung. Proses produksi Yakult dilakukan di dala
Baca selengkapnya