Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

IMUN KUAT - TUBUH SEHAT

-

 

    Sistem imunitas atau daya tahan tubuh memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan. Imunitas tubuh harus dijaga dengan baik agar tidak mudah terserang penyakit.

Daya tahan tubuh atau sistem imun yang baik dapat melindungi kita sejak pertama kali kuman penyebab penyakit masuk ke dalam tubuh. Setiap orang mempunyai sistem kekebalan tubuh atau imunitas yang berbeda-beda, seseorang dengan sistem imun yang lemah lebih mudah terserang penyakit. Oleh karena itu, memiliki daya tahan tubuh yang kuat sangat penting untuk mencegah kita jatuh sakit.

    Beberapa penyakit seperti batuk, flu, demam, diare dan sakit kepala sering dialami oleh orang dengan sistem kekebalan tubuh yang tidak terlalu kuat untuk melawan virus, bakteri atau kuman. Agar tidak mudah jatuh sakit, maka dapat menerapkan gaya hidup sehat, makan makanan sehat, mengkonsumsi vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh hingga mengelola stres dengan baik.

Cara Meningkatkan Kekebalan Tubuh Terhadap Penyakit

1. Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Beberapa cara sederhana untuk menerapkan gaya hidup sehat dapat dimulai dengan :

  • Melakukan olahraga secara rutin minimal 30 menit sehari.
  • Beristirahat atau tidur minimal 7-8 jam sehari.
  • Mengelola stres dengan baik dan jangan membiarkan stres berlarut-larut.
  • Menghindari kebiasaan merokok dan mengkonsumsi minuman keras. Kebiasaan buruk seperti merokok telah terbukti secara klinis dapat merusak sistem kekebalan dan organ tubuh terutama sistem pernapasan seperti paru-paru.

 2. Konsumsi Probiotik dan Makanan sehat

    Penting sekali mengkonsumsi makanan sehat untuk meningkatkan sistem imun yang lemah. Mulailah untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur segar dan hindari mengkonsumsi makanan junk food, berminyak, terlalu manis dan asin. Seseorang yang rutin mengkonsumsi makanan sehat seperti sayur dan buah terbukti mempunyai sistem kekebalan tubuh yang jauh lebih baik daripada mereka yang jarang mengkonsumsi makanan tersebut. Kandungan vitamin dan mineral yang ada pada sayur dan buah sangat baik mengembalikan sistem imun yang rusak akibat penyakit dari virus atau bakteri. Konsumsi probiotik juga diperlukan untuk menjaga kesehatan terutama saluran cerna. Lebih dari 70% sel-sel kekebalan tubuh kita terdapat di saluran pencernaan. Menjaga sistem pencernaan agar tetap bekerja dengan baik juga dapat menjaga sistem kekebalan tubuh.  

3. Suplemen untuk Meningkatkan Stamina dan Daya Tahan Tubuh

    Mengkonsumsi suplemen untuk menjaga daya tahan tubuh seperti vitamin juga dapat dipilih sebagai salah satu alternatif. Sebelum mulai mengonsumsi suplemen sebaiknya Anda perhatikan dulu kandungan dan kesesuaiannya dengan kebutuhan Anda. Jika memang dibutuhkan, Anda dapat melakukan konsultasi kepada ahli gizi terlebih dahulu sebelum mengonsumsi suplemen.

 

Referensi :

    Majalah OTC Agustus 2015

 https://health.kompas.com/read/2020/04/25/193100668/10-cara-meningkatkan-daya-tahan-tubuh?page=all

  https://www.alodokter.com/agar-tak-mudah-sakit-ini-cara-meningkatkan-imunitas-tubuh-di-musim-hujan-dan-banjir

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya