Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. Cobal
Posting Komentar

Makanan dan Minuman Pencegah Kolesterol

-

 

Kata kolesterol bak momok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Sebetulnya, kolesterol merupakan senyawa yang penting bagi tubuh dalam memproduksi hormon, asam empedu, dan vitamin D. Bahkan kolesterol berperan dalam membangun sel-sel baru.

Mengutip Halodoc.com, secara umum kolesterol terbagi menjadi dua, antara lain kolesterol jahat (low density lipoprotein – LDL) dan kolesterol baik (high density lipoprotein – HDL).

LDL berfungsi untuk mengangkut kolesterol dari hati ke sel-sel yang membutuhkan. Namun, jika jumlahnya terlalu banyak kolesterol dapat mengendap pada dinding pembuluh darah dan menyebabkan berbagai penyakit. Sementara HDL bertugas mengangkut kembali kolesterol ke hati yang nantinya akan dihancurkan serta dikeluarkan tubuh melalui feses.

Kadar kolesterol yang tinggi, terutama LDL, ternyata berisiko mengundang munculnya gangguan kesehatan serius. Di antaranya adalah aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah yang berkontribusi menyebabkan penyakit jantung koroner. Penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes berisiko tinggi dialami orang dengan kolesterol tinggi.

Maka dari itu, penting sekali untuk memerhatikan kadar kolesterol diri sendiri. Salah satunya dengan berolahraga, tidur cukup, minum banyak air putih, dan konsumsi makanan serta minuman yang baik menurunkan kolesterol. Apa saja ya?

Sayuran Hijau

Melansir situs web Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), antioksidan yang terkandung pada sayuran hijau bisa mengikat asam empedu agar tak masuk ke dalam darah. Maka dari itu, bayam, kangkung, atau arugula cocok bagi Anda yang ingin mengurangi kadar kolesterol.

Kacang-kacangan

Filosterol diketahui bermanfaat untuk menghambat penyerapan LDL ke dalam darah. Kandungan ini banyak ditemukan pada kacang-kacangan seperti kacang hijau.


 Pisang

Pada pisang terkandung zat inulin guna mengurangi kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.

Teh Hitam

Pada sebuah teh hitam terdapat kandungan flavonoid yang dapat membantu memperbaiki kinerja jantung dan menurunkan kadar kolesterol serta risiko hipertensi.

Susu Kedelai

Susu kedelai mungkin bisa dijadikan alternatif baru sebagai pengganti susu sapi, khususnya jika Anda ingin mengurangi kadar kolesterol. Sebab, kandungan isoflavon pada susu kedelai dikenal bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Sebetulnya olahan lain dari susu kedelai seperti tempe dan tahu bisa dijadikan alternatif jika diolah dengan cara yang tepat seperti direbus atau dikukus.

Supaya kadar kolesterol tetap terkontrol, jangan lupa untuk selalu lakukan tes secara berkala sesuai anjuran dokter ya!

 

Sumber:

Halodoc.com, “Kolesterol”, (https://www.halodoc.com/kesehatan/kolesterol)

Kemenkes, “Menurunkan Kolesterol”,  (https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1877/menurunkan-kolesterol)

Sumber:

Wang, dkk. (2018). Effect of probiotic Lactobacillus on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. PLos One, 12(6). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28594860/

 

 

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin
Baca selengkapnya

Sejarah Berdirinya Yakult Indonesia

-
Gambar
Pemenang hadiah Nobel Iliya Metchnikov (1908) menemukan pola hidup sehat masyarakat di pegunungan Kaukasus yang minum susu yang diasamkan sehingga memiliki usia hidup panjang dalam keadaan sehat.   Penemuan itu menjadi dasar penelitian lebih dalam lagi oleh seorang mikrobiologis dari Kyoto University Japan bernama DR Minoru Shirota . Pada tahun 1930 , DR Minoru Shirota berhasil mengkulturkan bakteri baik L . casei Shirota strain menjadi bakteri unggul yang tahan terhadap asam lambung dan cairan empedu sehingga mampu mencapai usus kecil dalam keadaan hidup serta menguntungkan bagi kesehatan manusia. Inilah yang menjadi cikal bakal Perusahaan Yakult berdiri sejak tahun 1935 di Jepang dengan m er k produk minuman susu fermentasi Yakult . Setelah berhasil mejadikan minuman kesehatan Yakult di Jepang, DR Minoru Shirota menyampaikan niat mulia bagi seluruh masyarakat di dunia yang disebut dengan Shirota-ism yaitu : 1.   Mencegah lebih baik dari mengobati. 2.    Usus yang se
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus -           Membantu menekan jumlah bakteri yang merugikan di dalam usus -           Me
Baca selengkapnya