Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Makanan dan Minuman Pencegah Kolesterol

-

 

Kata kolesterol bak momok bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Sebetulnya, kolesterol merupakan senyawa yang penting bagi tubuh dalam memproduksi hormon, asam empedu, dan vitamin D. Bahkan kolesterol berperan dalam membangun sel-sel baru.

Mengutip Halodoc.com, secara umum kolesterol terbagi menjadi dua, antara lain kolesterol jahat (low density lipoprotein – LDL) dan kolesterol baik (high density lipoprotein – HDL).

LDL berfungsi untuk mengangkut kolesterol dari hati ke sel-sel yang membutuhkan. Namun, jika jumlahnya terlalu banyak kolesterol dapat mengendap pada dinding pembuluh darah dan menyebabkan berbagai penyakit. Sementara HDL bertugas mengangkut kembali kolesterol ke hati yang nantinya akan dihancurkan serta dikeluarkan tubuh melalui feses.

Kadar kolesterol yang tinggi, terutama LDL, ternyata berisiko mengundang munculnya gangguan kesehatan serius. Di antaranya adalah aterosklerosis atau pengerasan pembuluh darah yang berkontribusi menyebabkan penyakit jantung koroner. Penyakit lain seperti tekanan darah tinggi, obesitas, dan diabetes berisiko tinggi dialami orang dengan kolesterol tinggi.

Maka dari itu, penting sekali untuk memerhatikan kadar kolesterol diri sendiri. Salah satunya dengan berolahraga, tidur cukup, minum banyak air putih, dan konsumsi makanan serta minuman yang baik menurunkan kolesterol. Apa saja ya?

Sayuran Hijau

Melansir situs web Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), antioksidan yang terkandung pada sayuran hijau bisa mengikat asam empedu agar tak masuk ke dalam darah. Maka dari itu, bayam, kangkung, atau arugula cocok bagi Anda yang ingin mengurangi kadar kolesterol.

Kacang-kacangan

Filosterol diketahui bermanfaat untuk menghambat penyerapan LDL ke dalam darah. Kandungan ini banyak ditemukan pada kacang-kacangan seperti kacang hijau.


 Pisang

Pada pisang terkandung zat inulin guna mengurangi kolesterol dari makanan yang dikonsumsi.

Teh Hitam

Pada sebuah teh hitam terdapat kandungan flavonoid yang dapat membantu memperbaiki kinerja jantung dan menurunkan kadar kolesterol serta risiko hipertensi.

Susu Kedelai

Susu kedelai mungkin bisa dijadikan alternatif baru sebagai pengganti susu sapi, khususnya jika Anda ingin mengurangi kadar kolesterol. Sebab, kandungan isoflavon pada susu kedelai dikenal bisa menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

Sebetulnya olahan lain dari susu kedelai seperti tempe dan tahu bisa dijadikan alternatif jika diolah dengan cara yang tepat seperti direbus atau dikukus.

Supaya kadar kolesterol tetap terkontrol, jangan lupa untuk selalu lakukan tes secara berkala sesuai anjuran dokter ya!

 

Sumber:

Halodoc.com, “Kolesterol”, (https://www.halodoc.com/kesehatan/kolesterol)

Kemenkes, “Menurunkan Kolesterol”,  (https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/1877/menurunkan-kolesterol)

Sumber:

Wang, dkk. (2018). Effect of probiotic Lactobacillus on lipid profile: A systematic review and meta-analysis of randomized, controlled trials. PLos One, 12(6). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28594860/

 

 

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Konsumsi Yakult Selama Bulan Ramadhan

-
Gambar
Tidak terasa bulan Ramadhan kembali tiba. Tidak makan dan minum selama lebih dari 12 jam akan membantu mengistirahatkan saluran cerna. Pada saat berpuasa adakalanya kita mengalami masalah pencernaan karena pola makan yang kurang baik saat berbuka puasa seperti tinggi gula dan lemak serta rendah serat yang dapat mengganggu keseimbangan bakteri di usus. Bakteri jahat akan meningkat dan menekan jumlah bakteri baik, bakteri jahat akan memproduksi banyak gas yang menimbulkan perut menjadi kembung dan gas tersebut akan dikeluarkan saat bernafas. Hal ini dapat menyebabkan terjadinya bau mulut dan sulit BAB. Salah satu cara untuk menjaga kesehatan pencernaan adalah dengan memelihara keseimbangan bakteri di usus dengan cara menjaga pola makan dengan konsep gizi seimbang saat sahur dan berbuka puasa. Usahakan untuk mencukupi asupan serat dan cairan agar merangsang tumbuhnya bakteri baik di dalam usus. Hasil akan lebih optimal dengan rajin mengonsumsi Yakult setiap hari saat sahur at...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya