Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. Cobal
Posting Komentar

Mandi Air Hangat Penuh Manfaat

-


 

Mandi air hangat diyakini dapat melebarkan pembuluh darah sehingga aliran darah semakin lancar. Sumber: Karolina Grabowska dari Pexels.

 

Air hangat tidak hanya identik dengan minuman seperti teh dan kopi. Mandi sebagai salah satu aktivitas membersihkan diri dari kuman dan kotoran pun dapat menggunakan air hangat. Bahkan, berendam di air hangat sangat dikenal sebagai sarana relaksasi.

Air dengan suhu ruangan atau air dingin barang kali lebih popular untuk digunakan untuk mandi. Cara mendapatkannya bisa dibilang lebih praktis karena tidak perlu untuk menyalakan kompor atau menunggu water heater beberapa menit untuk mendapatkan air hangat.

Namun, tahukah Anda bahwa air hangat memiliki berbagai manfaat yang tak bisa dilewatkan, yakni:

Meningkatkan kesehatan jantung

Jantung memiliki fungsi untuk memompa darah berisi oksigen ke seluruh tubuh. Aliran darah yang dipompa itu kemudian akan membersihkan tubuh dari hasil metabolisme seperti karbondioksida. Maka dari itu fungsinya sangat vital bagi kehidupan manusia sehingga jantung wajib dijaga.

Selain dengan berolahraga dan mengonsumsi makanan bergizi, Anda bisa coba untuk mandi dengan air hangat dalam rangka menjaga kesehatan jantung. Menurut artikel yang dikeluarkan North American Journal of Medical Sciences (2014), pasien gagal jantung yang mandi dengan air hangat dan sauna pada suhu 60 derajat Celsius selama 15 menit dapat memperbaiki fungsi jantung.

Lebih jauh lagi, air hangat diketahui meningkatkan aliran darah pada orang dengan gagal jantung. Kondisi tersebut terjadi karena pembuluh darah melebar saat terpapar air hangat.

Terjaganya kesehatan otot dan sendi

Kesehatan otot dan sendi tidak hanya bisa dijaga dengan rutin bergerak serta mengonsumsi susu. Selain meningkatkan aliran darah, mandi air hangat dapat menenangkan sendi kaku sampai otot yang lelah.

Melansir penelitian oleh Aciksoz, Akyuz, dan Tunay (2017), sebanyak 96 pasien osteoarthritis diuji terkait terapi air hangat dan dingin pada kondisinya. Hasilnya, baik pada pasien dengan terapi air hangat dan dingin, mengalami rasa sakit yang mereda, peningkatan fungsi, sampai membaiknya kualitas hidup.

Peningkatan kondisi otak

Otak berfungsi sebagai pusat kendali setiap gerakan dan pikiran yang dilakukan. Dengan otak yang sehat, maka setiap aktivitas seperti berjalan, berbicara, bernapas, atau makan dan minum berjalan sesuai perintah. 

Oleh sebabnya penting untuk terus membuat otak tetap sehat. Salah satunya dengan mandi air hangat. Mengapa demikian? Penelitian oleh para peneliti Jepang pada 2017 mengungkapkan efek berendam air panas terhadap brain derived neurotrophic factor (BDNF) atau protein pada otak yang memiliki fungsi penting.

Mengutip Medical News Today, fungsi BDNF antara lain mendorong kelangsungan hidup, pertumbuhan, pematangan, dan pemeliharaan sel-sel saraf. Protein ini juga berperan dalam kemampuan belajar dan ingatan atau memori.

Hasil penelitian menemukan berendam di air hangat selama 20 menit meningkatkan fungsi BDNF.

Memperbaiki kualitas tidur

Anda mengalami kesulitan untuk tidur? Yuk coba mandi air hangat sebelum terlelap. Air hangat diketahui mampu memudahkan seseorang untuk tertidur. Dikutip dari studi literatur oleh Haghayegh, dkk. (2019), diketahui mandi dengan air bersuhu 40-42,5 derajat Celsius diasosiasikan dengan meningkatnya kualitas dan efisiensi tidur.

Jangan mandi dengan suhu terlalu panas ya! Selain membuat kulit terluka dan perasaan terbakar, manfaat-manfaat di atas tampaknya akan sulit terasa.

 

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28880416/

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/02656736.2017.1394502

https://www.medicalnewstoday.com/articles/327461#hot-showers

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31102877/

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin
Baca selengkapnya

Sejarah Berdirinya Yakult Indonesia

-
Gambar
Pemenang hadiah Nobel Iliya Metchnikov (1908) menemukan pola hidup sehat masyarakat di pegunungan Kaukasus yang minum susu yang diasamkan sehingga memiliki usia hidup panjang dalam keadaan sehat.   Penemuan itu menjadi dasar penelitian lebih dalam lagi oleh seorang mikrobiologis dari Kyoto University Japan bernama DR Minoru Shirota . Pada tahun 1930 , DR Minoru Shirota berhasil mengkulturkan bakteri baik L . casei Shirota strain menjadi bakteri unggul yang tahan terhadap asam lambung dan cairan empedu sehingga mampu mencapai usus kecil dalam keadaan hidup serta menguntungkan bagi kesehatan manusia. Inilah yang menjadi cikal bakal Perusahaan Yakult berdiri sejak tahun 1935 di Jepang dengan m er k produk minuman susu fermentasi Yakult . Setelah berhasil mejadikan minuman kesehatan Yakult di Jepang, DR Minoru Shirota menyampaikan niat mulia bagi seluruh masyarakat di dunia yang disebut dengan Shirota-ism yaitu : 1.   Mencegah lebih baik dari mengobati. 2.    Usus yang se
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus -           Membantu menekan jumlah bakteri yang merugikan di dalam usus -           Me
Baca selengkapnya