Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Kebiasaan yang Tanpa Disadari Merusak Ginjal

-

 


Terlalu banyak konsumsi garam dapat meningkatkan tekanan darah yang tidak baik bagi kesehatan ginjal. Sumber: Cottonbro dari Pexels.

 

Ginjal, selayaknya organ tubuh yang lain, memiliki fungsi penting dalam rangka menunjang aktivitas sehari-hari. Organ inilah yang bertugas untuk membuang racun, garam berlebih, dan urea. Tanpa ginjal, maka racun akan menumpuk serta mengalir dalam darah.

Meski demikian, tanpa disadari, ada beberapa kebiasaan yang justru merusak ginjal. Apa saja? Berikut kebiasaan tersebut seperti dikutip dari situs web National Kidney Foudnation.

Kurang minum air putih

Air putih secara langsung mampu membantu ginjal Anda membersihkan sdoum dan racun dari tubuh. Meminumnya dengan cukup merupakan langkah pencegahan terbaik dari penyakit batu ginjal. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) menyarankan orang dewasa untuk minum 2 liter air putih per harinya.

Terlalu banyak konsumsi garam, gula, dan daging

Gaya hidup yang tinggi garam atau sodium mengakibatkan tekanan darah meningkat. Jika tekanannya meningkat dan dibiarkan terus menerus maka berakibat pada ginjal yang tersakiti. Maka dari itu, disarankan untuk mengurangi atau membatasi asupan garam maksimal satu sendok the per hari sesuai Pedoman Gizi Seimbang Kemenkes.

Gula sering dihubungkan dengan penyakit diabetes dan tekanan darah tinggi, Kedua penyakit tersebut dapat mengarah pada penyakit ginjal. Sementara protein daging menghasilkan banyak asam di darah yang berbahaya bagi ginjal.

Sering makan makanan olahan

Makanan olahan sangat digemari masyarakat karena dapat disajikan dengan cara yang mudah. Biasanya terkemas dalam bentuk kaleng atau makanan beku yang tinggal langsung digoreng. Di tengah kemudahan penyajiannya, makanan olahan ternyata tidak dianjurkan untuk dikonsumsi sering-sering.

Makanan olahan mengandung kandungan sodium dan fosfor yang tinggi. Nah, orang dengan riwayat atau penyakit ginjal disarankan untuk membatasi asupan fosfor. Sebab, konsumsi yang terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang.

Kurang tidur

Tidur dapat diibaratkan sebagai waktu pengisian daya sebelum kemudian beraktivitas lagi keesokan harinya. Maka dari itu, penting guna memastikan kuantitas dan kualitas tidur selalu baik.

Bahkan, fungsi ginjal pun dipengaruhi dari kondisi tidur manusia. Mengutip dari WebMD, sebuah studi menyatakan berkurangnya fungsi ginjal dikaitkan dengan kurangnya waktu tidur. Meski demikian penelitian lebih lanjut masih diperlukan.

Terlalu banyak tidur

Banyak menghabiskan waktu untuk duduk atau melakukan kegiatan-kegiatan sedentari lainnya ternyata tidak sehat untuk ginjal. Dalam penelitian oleh Martens, dkk. (2018) menyebut aktivitas fisik dan sedentary berpengaruh pada kesehatan ginjal. Pada simpulannya disampaikan masyarakat harus fokus tidak hanya pada menambah aktivitas fisik namun mengurangi kegiatan sedentari.

 

 

 

https://www.kidney.org/content/10-common-habits-that-may-harm-your-kidneys

https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20151105/poor-sleep-might-harm-kidneys-study-suggests

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5884554/#:~:text=An%20extra%20hour%20of%20sedentary,was%20seen%20with%20kidney%20damage.

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya