Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Bolehkah Mengonsumsi Telur Setiap Hari?

-


Konsumsi telur setiap hari tidak memiliki hubungan dengan risiko penyakit jantung. Sumber: Anna Shvets dari Pexels.

 

Nasi sudah menjadi barang wajib bagi sebagian besar masyarakat Indonesia. Belum makan kalau tidak makan nasi, katanya. Selain nasi, disadari atau tidak, olahan telur sering kali kita konsumsi bahkan hampir setiap hari. Sebut saja dalam bentuk ceplok, dadar, atau tambahan untuk makanan lain.

Pertanyaan lanjutannya adalah: bolehkah telur dikonsumsi setiap hari? Sebelum sampai ke sana, ada baiknya kita telusuri kandungan nutrisinya terlebih dahulu. Dilansir dari Mayo Clinic, sebuah telur mengandung 75 kalori, 5 g lemak, 6 g protein, 0 karbohidrat, 67 mg potasium, 70 g sodium, dan 210 mg kolesterol.

Kandungan kolesterol inilah yang selalu menghantui orang-orang untuk membatasi asupan telur. Namun, jika kolesterol dapat kita kesampingkan, sebetulnya telur adalah salah satu opsi makanan yang sehat untuk sarapan atau makan siang.

Masih dari artikel yang sama, beberapa penelitian mengungkapkan kolesterol pada telur sebetulnya tidak terlalu berdampak buruk pada kesehatan dibandingkan sumber kolesterol lain.

Contohnya, kolesterol pada telur dapat membahayakan jika dicampur dengan makanan lain yang tinggi garam, lemak jenuh, dan kolesterol seperti daging, keju, atau mentega. Makanan-makanan seperti inilah yang meningkatkan risiko penyakit jantung.

Akan tetapi, menurut penelitian yang dipublikasikan jurnal Heart (2018) menyimpulkan tidak menemukan adanya hubungan antara konsumsi telur setiap hari dengan risiko sakit jantung. Meskipun pada orang yang memiliki riwayat tinggi untuk terkena penyakit ini.

Penelitian yang dilakukan pada kurang lebih setengah juta responden dari Tiongkok ini justru menuliskan orang yang mengonsumsi sebuah telur per harinya berisiko lebih rendah memiliki penyakit jantung sampai 11%. Selain itu, mereka memiliki risiko 18% lebih rendah untuk meninggal dunia karena penyakit jantung.

Angka tersebut berusaha membandingkan orang yang mengonsumsi satu telur per hari dengan mereka yang tidak makan sama sekali. Durasi penelitian ini pun tidak main-main yaitu sembilan tahun.

Meski demikian, disarankan untuk selalu menerapkan gaya hidup sehat seperti menjauhi rokok, menjaga berat badan, serta lainnya.

Banyak cara untuk mengolah telur. Akan tetapi, mengutip Healthline, cara yang paling sehat adalah dengan direbus. Cara ini tidak menambah jumlah kalori, kolesterol, dan komponen lainnya yang berbahaya. Rebuslah selama 6-10 menit disesuaikan dengan selera.

Selain itu, menambahkannya dengan sayur yang penuh serat atau vitamin bisa juga dijadikan pilihan.

Dimasak melalui cara apa pun, pastikan untuk tidak memasaknya terlalu lama. Telur yang dipanaskan terlalu lama baik dengan cara digoreng atau direbus dapat mengurangi jumlah nutrisinya. Bahkan, jumlah kolesterolnya dapat meningkat.

 

https://heart.bmj.com/content/104/21/1756

https://www.mayoclinichealthsystem.org/hometown-health/speaking-of-health/is-it-healthy-to-eat-eggs-every-day

https://www.healthline.com/nutrition/eating-healthy-eggs#5-tips-to-cook-super-healthy-eggs

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya