Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. Cobal
Posting Komentar

Gula Penyebab Utama Diabetes? 3 Mitos Diabetes yang Wajib Anda Ketahui

-


 

Diabetes sebaiknya tidak dianggap sepele. Kondisi ini, melansir situs web World Health Organization (WHO), merupakan penyebab utama dari berbagai komplikasi seperti kebutaan, gagal ginjal, serangan jantung, sampai amputasi. 

Di seluruh dunia, prevalensi atau angka kejadiannya pun selalu meningkat setiap tahunnya, termasuk di Indonesia. Data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 menunjukkan, prevalensi masyarakat dengan diabetes mengalami kenaikan menjadi 8,5 persen dari 6,5 persen pada 2023.

Dengan demikian, kita harus senantiasa memperbaiki gaya hidup agar terhindar diabetes. Salah satunya yaitu memahami setiap informasi yang bisa jadi hanyalah mitos atau tak sesuai faktanya. Apa saja? Berikut 5 mitos yang sering kali menjadi polemik mengenai diabetes.

Apakah masih boleh makan yang manis-manis?

Diabetes adalah penyakit kronis berupa gangguan metabolik yang ditandai dengan kadar gula darah melebihi batas normal. Melalui definisi ini masyarakat sering menyalah artikan dengan menyetop makanan dengan rasa manis atau mengandung gula.

Padahal, dikutip dari Healthline, konsumsi gula terlalu banyak bisa jadi bukan satu-satunya faktor. Terlebih untuk diabetes melitus tipe 2, biasanya dipicu oleh berbagai faktor seperti obesitas/kelebihan berat badan, tekanan darah tinggi, kehidupan sedentari, dan usia (terutama di atas 45 tahun).

Gula sendiri bukan tanpa manfaat. Energi kita sehari-hari dalam beraktivitas dapat ditunjang dengan mengonsumsi gula dengan bijak. Bagaimana caranya? Kemenkes melalui Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, konsumsi gula per orang per harinya adalah 10% dari total energi atau sekitar 200 kalori. Jumlah tersebut setara dengan 50 gram atau 4 sendok makan gula.

Gula bukan untuk dihindari, tetapi konsumsinya saja yang diperhatikan agar tidak berlebihan. Cara yang paling sederhana adalah dengan memperhatikan label gizi makanan. Label gizi makanan yang terletak pada kemasan mengandung berbagai informasi gizi seperti total energi, karbohidrat, lemak, garam, vitamin, mineral, serta gula.

Haruskah menghindari karbohidrat?

Selain gula, menghindari karbohidrat umumnya dilakukan agar terhindar diabetes. Padahal, tidak semua jenis karbohidrat dapat memicu diabetes. Contohnya karbohidrat dengan kadar indeks glikemik rendah. Makanan ini cenderung melepaskan glukosa dengan perlahan sehingga kadar gula darah bisa lebih terkontrol.

Makanan dengan kadar indeks glikemik rendah antara lain kacang-kacangan, buah kering, sereal kaya serat, pasta, dan roti.

Apakah orang diabetes tidak boleh mengonsumsi buah-buahan?

Menurut artikel ilmiah oleh Hyn Ah Park (2021), tinjauan dari artikel-artikel relevan dalam 10 tahun terakhir menyimpulkan asupan buah berperan dalam pencegahan serta control penyakit seperti hipertensi dan diabetes mellitus. Selain itu, konsumsi buah dikaitkan dengan meningkatnya kadar insulin sehingga kadar gula darah bisa lebih baik.

Meski demikian, ada beberapa buah dengan kadar gula yang lebih rendah seperti beri-berian, apel, dan anggur. Namun, Anda masih bisa menikmati buah-buahan lainnya dengan tetap memperhatikan porsi dan saran dokter.

Diabetes bisa menjadi sangat menakutkan, tetapi dengan niat dan kerja keras untuk memperbaiki gaya hidup Anda dapat terus hidup panjang tanpa terbebani diabetes. Salah satu usaha kerja keras tersebut adalah terus mencari informasi mengenai diabetes dan melawan mitos yang melingkupinya.

Selain informasi dari internet dengan sumber terpercaya, kami sangat merekomendasikan Yakult Family untuk terus berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi terpercaya sehingga usaha melawan diabetes bisa semakin mudah.

Sehat-sehat terus ya Yakult Family!

 

Sumber:

WHO, “Diabetes”, (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes)

Medcom.id, “Masyarakat Diminta Mewaspadai Ancaman Penyakit Tidak Menular”, (https://www.medcom.id/nasional/peristiwa/ybDDp0vb-masyarakat-diminta-mewaspadai-ancaman-penyakit-tidak-menular)

Kemkes, “infoDATIN 2020 Diabetes Melitus”, (https://www.google.com/url?sa=t&rct=j&q=&esrc=s&source=web&cd=&ved=2ahUKEwjogOrJ4vj-AhVs8jgGHXEdADMQFnoECA8QAw&url=https%3A%2F%2Fwww.kemkes.go.id%2Fdownloads%2Fresources%2Fdownload%2Fpusdatin%2Finfodatin%2FInfodatin%25202020%2520Diabetes%2520Melitus.pdf&usg=AOvVaw2hePo3OoAC6pR3hbF-x0oG)

Healthline, “9 Diabetes Diet Myths”, (https://www.healthline.com/health/diabetes/diet-myths)

Pergizi.org, “Permenkes No. 30 Tahun 2013”, (https://pergizi.org/peraturan-menteri-kesehatan-indonesia-no-30-tahun-2013-tentang-pencantuman-informasi-kandungan-gula-garam-dan-lemak-serta-pesan-kesehatan-untuk-pangan-olahan-dan-pangan-siap-saji/)

Park. (2021). “Fruit Intake to Prevent and Control Hypertension and Diabetes”, Korean Journal of Family Medicine, 42(1): 9-16. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7884895/

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin
Baca selengkapnya

Sejarah Berdirinya Yakult Indonesia

-
Gambar
Pemenang hadiah Nobel Iliya Metchnikov (1908) menemukan pola hidup sehat masyarakat di pegunungan Kaukasus yang minum susu yang diasamkan sehingga memiliki usia hidup panjang dalam keadaan sehat.   Penemuan itu menjadi dasar penelitian lebih dalam lagi oleh seorang mikrobiologis dari Kyoto University Japan bernama DR Minoru Shirota . Pada tahun 1930 , DR Minoru Shirota berhasil mengkulturkan bakteri baik L . casei Shirota strain menjadi bakteri unggul yang tahan terhadap asam lambung dan cairan empedu sehingga mampu mencapai usus kecil dalam keadaan hidup serta menguntungkan bagi kesehatan manusia. Inilah yang menjadi cikal bakal Perusahaan Yakult berdiri sejak tahun 1935 di Jepang dengan m er k produk minuman susu fermentasi Yakult . Setelah berhasil mejadikan minuman kesehatan Yakult di Jepang, DR Minoru Shirota menyampaikan niat mulia bagi seluruh masyarakat di dunia yang disebut dengan Shirota-ism yaitu : 1.   Mencegah lebih baik dari mengobati. 2.    Usus yang se
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus -           Membantu menekan jumlah bakteri yang merugikan di dalam usus -           Me
Baca selengkapnya