Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Apa itu Hipertensi dan Cara Mencegahnya

-

 

Apa itu hipertensi? Mengutip situs web Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), hipertensi adalah kondisi ketika tekanan darah sistolik ≥ 140 mmHg dan/atau diastolik ≥ 90 mmHg pada orang dewasa. Hipertensi disebut juga tekanan darah tinggi.

Gangguan kesehatan ini tak bisa dianggap sebelah mata. Sebab, hipertensi yang tidak terkontrol dapat mengakibatkan komplikasi seperti penyakit jantung koroner, stroke, gagal hinjal, kerusakan pembuluh darah retina, dan lainnya.

Jumlah pengidapnya pun tak sedikit. Di dunia, melansir data World Health Organization (WHO), diperkirakan 1,28 miliar orang dewasa berusia 30-79 tahun memiliki hipertensi. Selain itu, diprediksi sekitar 46% pengidap dewasanya tidak menyadari bahwa mereka memiliki kondisi tersebut.

Bagaimana dengan hipertensi di Indonesia? Melalui Riset Kesehatan Dasar Kemenkes (Riskesdas) 2018 menunjukkan prevalensi orang dewasa Indonesia dengan hipertensi mencapai 34,1%.

Faktor utama dari kemunculan hipertensi dibagi menjadi dua, yaitu faktor yang dapat dicegah dan tidak dicegah. Kebiasaan merokok, diabetes, kelebihan berat badan, obesitas, konsumsi garam berlebihan, dan konsumsi alkohol merupakan faktor meningkatnya hipertensi yang bisa dicegah atau diubah.

Sementara faktor yang tak bisa dicegah di antaranya riwayat keluarga, usia, serta jenis kelamin. Jika anggota keluarga dekat memiliki riwayat hipertensi, kamu berkemungkinan untuk mengidap kondisi ini.

Cara mencegah hipertensi

Hal yang perlu kita perhatikan adalah gaya hidup. Sebab, sebagian besar faktor meningkatnya risiko hipertensi berasal dari gaya hidup kurang baik. Berikut pola pencegahan yang bisa kamu lakukan:

1.      Rutin berolahraga

Beraktivitas fisik minimal 30 menit per hari atau 150 menit setiap minggunya sudah cukup guna membantu menjaga kesehatan. Jenisnya pun beragam, mulai dari hanya jalan kaki, berlari, senam, bersepeda, atau berenang.

2.      Menerapkan pola makan sehat

Pemerintah melalui Kemenkes merekomendasikan masyarakat Indonesua untuk menerapkan pola makan Gizi Seimbang. Pada prinsipnya, pedoman ini mengajak kita makan makanan beraneka ragam dmulai dari karbohidrat, protein/lauk pauk, buah-buahan, dan sayur-mayur dengan jumlah seimbang.

3.      Menghindari kebiasaan merokok dan paparan asap rokok

Dilansir dari situs web American Heart Association (AHA), baik merokok maupun terkena paparan asap rokok (perokok pasif) ternyata meningkatkan risiko penumpukan lemak atau plak pada arteri. Proses ini membuat jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah dan terciptanya tekanan darah tinggi.

4.      Menghindari konsumsi alkohol

Konsumsi alkohol bisa meningkatkan tekanan darah dengan berbagai cara. Salah satunya mempengaruhi kadar kortisol. Melansir Medical News Today, kortisol adalah hormon yang mengatur metabolisme dan sistem imun.

Kortisol juga memperbesar pelepasan hormon katekolamin yang jika terlalu besar ternyata menyebabkan tubuh mengeluarkan sedikit cairan dari urin. Nah, cairan tubuh yang terlalu banyak di dalam tubuh secara langsung meningkatkan risiko tekanan darah.

Menurut sebuah studi oleh Baroroh dan Fathonah (2017), rata-rata total biaya medik langsung pasien hipertensi tanpa penyakit lain berkisar Rp213.000-434.000 dan berpotensi mencapai Rp927.000 jika memiliki penyakit lain.

Jumlah di atas tentu tidaklah sedikit. Belum lagi jika kelak mengalami komplikasi akibat hipertensi. Menerapkan gaya hidup sehat serta menghindari berbagai faktor penyebabnya dapat membantu kamu terhindar hipertensi. Sehat selalu ya Yakult Family!

 

Sumber:

Kemkes, “Cara Mengatasi Hipertensi”, (https://promkes.kemkes.go.id/cara-mengatasi-hipertensi)

Kemkes, “Hipertensi yang tidak terkontrol dapat menyebabkan terjadinya komplikasi”, (https://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/page/18/hipertensi-yang-tidak-terkontrol-dapat-menyebabkan-terjadinya-komplikasi)

WHO, “Hypertension”, (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension)

Kemkes, “Pilar Utama dalam Prinsip Gizi Seimbang”, (https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/179/pilar-utama-dalam-prinsip-gizi-seimbang)

AHA, “Smoking, High Blood Pressure, and Your Health”, (https://www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/smoking-high-blood-pressure-and-your-health)

Medical News Today, “What to Know About Alcohol and Blood Pressure”, (https://www.medicalnewstoday.com/articles/alcohol-and-blood-pressure#alcohol-and-blood-pressure)

Baroroh dan Fathonah (2017). “Biaya Medik Langsung Terapi Hipertensi Pasien Rawat Jalan di Rumah Sakit X Yogyakarta”. Jurnal Farmasi Sains dan Praktis, 3(2):6-13. https://journal.unimma.ac.id/index.php/pharmacy/article/download/1724/961/

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya