Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Begadang Jangan Begadang, Jika Anda Tak Ingin Dihantui Penyakit Berikut

-


 

“Begadang jangan begadang”

“Kalau tiada artinya”

“Begadang boleh saja, kalau ada perlunya”

Penggalan lirik lagu Begadang oleh “Raja Dangdut” Rhoma Irama tersebut mengingatkan kita untuk tidak sering-sering begadang. Selain penggalan di atas, pada lirik lagu yang diciptakan pada 1973 menyebutkan begadang bisa menyebabkan muka menjadi pucat karena pasokan darah berkurang Benarkah demikian?

Jika melansir Hellosehat.com, kurang tidur membuat wajah menjadi terlihat kusam atau tidak cerah. Kurang tidur mengakibatkan sistem imunitas berkurang dan risiko peradangan kulit meningkat. Tidak hanya itu, produksi kolagen dan asam hialuronik yang berfungsi menjaga kecerahan kulit akan berkurang.

Selain itu, apa saja dampak buruk begadang bagi kesehatan? Simak artikel ini sampai habis ya.

 

  1. Tekanan darah tinggi

Tingginya tekanan darah umumnya diakibatkan oleh gaya hidup yang tidak sehat, seperti terlalu banyak konsumsi makanan asin, merokok, kurang berolahraga, dan sering begadang. Tekanan darah yang tinggi memaksa jantung memompa darah lebih keras agar sampai ke seluruh tubuh. Jika didiamkan, maka risiko gagal ginjal, stroke, hingga gagal jantung bisa terjadi.

Mengutip dari situs web Mayo Clinic, tidur dapat membantu tubuh mengontrol hormon yang dibutuhkan untuk mengontrol stres dan metabolisme. Begadang atau kurang tidur akan mempengaruhi hormon yang kelak mempengaruh pada meningkatnya tekanan darah.

 

  1. Kelebihan berat badan dan obesitas

Tanpa disadari begadang turut mendorong angka berat badan semakin naik lho! Jika dikutip dari Sleep Foundation, ketidakseimbangan hormon akan terjadi karena begadang. Hal ini kemudian membuat rasa lapar naik dan mendorong Anda untuk terus makan tengah malam.

Belum lagi jika Anda yang sering ngemil cemilan berkalori tinggi untuk menemani begadang.

 

  1. Meningkatnya risiko diabetes

Diabetes adalah kondisi di mana gula darah di dalam tubuh meningkat. Apa yang terjadi jika seseorang mengidap diabetes? Kadar gula tinggi bisa menurunkan elastistitas pembuluh darah disamping menyempitkannya. Sehingga, aliran darah terhambat. Dengan demikian suplai darah dan oksigen berkurang hingga menyebabkan serangkaian penyakit.

Nah, saat Anda rutin begadang maka risiko resistensi insulin meningkat. Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), saat itu terjadi maka sel-sel tubuh tidak bisa menyerap gula dengan optimal. Menyebabkan penumpukan gula di dalam darah dan terjadilah diabetes.

 

  1. Depresi dan gangguan mental lainnya

Kurangnya waktu tidur yang kronis ternyata mampu mempengaruhi kesehatan mental. Menurut artikel ilmiah yang ditulis oleh Mohammed A. Al-Abri (2015), kurang tidur seperti karena begadang menyebabkan perubahan neurokimia di otak. Di satu sisi, depresi juga menyebabkan gangguan tidur dan memperburuk suasana hati untuk jangka waktu lama.

Hal yang patut dijadikan catatan adalah durasi rata-rata tidur masyarakat semakin pendek dan beriringan dengan meningkatnya prevalensi gejala depresi di seluruh dunia. Berkonsultasi dengan dokter dianjurkan jika Anda merasa kondisi mental terganggu akibat kekurangan tidur.

 

Gaya hidup adalah cerminan dari kondisi kesehatan. Jika Anda sudah menerapkan pola hidup bersih dan sehat, maka kondisi kesehatan yang baik akan mengikuti.

Sama halnya dengan tidur, usahakan untuk penuhi durasi yang dianjurkan. Melansir situs web Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemkes), orang dewasa berusia 18-40 tahun disarankan untuk tidur 7-8 jam seharinya.

Sementara bagi orang yang beraktivitas di malam hari hingga pagi, waktu tidur dapat diganti di siang hari. Asalkan kebutuhan durasi tidurnya mencukupi.

 

 

Sumber:

Hellosehat.com, “4 Akibat Kurang Tidur pada Kulit Wajah, Termasuk Bikin Jerawatan”, (https://hellosehat.com/pola-tidur/insomnia/akibat-kurang-tidur-bagi-wajah/)

Mayo Clinic, “Sleep deprivation: A cause of high blood pressure?”, (https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/expert-answers/sleep-deprivation/faq-20057959)

Sleep Foundation, “Obesity and sleep”, (https://www.sleepfoundation.org/physical-health/obesity-and-sleep)

CDC, “Sleep for a good cause”, (https://www.cdc.gov/diabetes/library/features/diabetes-sleep.html)

National Library of Medicine, “Sleep Deprivation and Depression”, (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318605/)

Health, “12 Ways Staying Up All night Could Hurt Your Health”, (https://www.health.com/condition/sleep/health-risks-night-owl)

Kemkes, “Istirahat Cukup”, (https://promkes.kemkes.go.id/wp-content/uploads/pdf/publikasi_materi_promosi/Informasi%20CERDIK/6.%20Istirahat%20Cukup_285x285mm.pdf)

 

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya