Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

3 Cara Menjaga Paru-paru Tetap Sehat

-

 

3 Cara Menjaga Paru-paru Tetap Sehat

Paru-paru merupakan aset penting tubuh manusia. Organ tersebut berfungsi untuk menukar oksigen dari udara yang dihisap dengan karbondioksida dari darah. Mengapa kita perlu bernapas? Jawaban sederhananya: oksigen yang dihisap paru-paru berguna memberikan organ-organ di dalam tubuh energi untuk berfungsi.

Hasil studi Framingham dari Boston School of Medicine menyimpulkan bahwa paru-paru Anda adalah penentu pertama kematian.

Maka dari itu, menjaga sistem pernapasan terutama paru-paru sangatlah penting. Bagaimana caranya? Simak artikel ini sampai habis.

Jangan merokok

Sebagian besar Anda mungkin sudah menyadari bahaya merokok terutama pada kesehatan pernapasan. Di Amerika Serikat saja, mengutip Centers for Disease Control and Prevention (CDC), merokok turut mendorong lebih dari 480.000 kematian atau 1/5 dari jumlah kematian di negeri Paman Sam itu.

Merokok sendiri dapat merusak saluran udara dan kantung alveoli di dalam paru-paru. Diketahui juga merokok merupakan penyebab dari kebanyakan kasus kanker paru-paru dan memperparah asma.

Jika Anda masih merokok, sebaiknya mulai perhatikan cara untuk membatasi dan berhenti. Bukan hanya penyakitnya saja yang membahayakan, namun biaya perawatannya sangat menguras dompet.

Rutin berolahraga

Mengapa penyelam bisa bertahan lebih lama di dalam air? Karena ia terbiasa melatih kemampuan bernapasnya dengan menyelam. Menyelam dan hampir semua aktivitas olahraga lainnya jika dilakukan dengan rutin bisa berpengaruh terhadap meningkatnya kualitas pernapasan.

Ini disebabkan olahraga membuat jantung dan paru-paru bekerja lebih keras dibandingkan biasanya. Ini baik untuk menambah elastisitas dan kemampuan paru-paru bernapas. Menurut artikel ilmiah berjudul Your lungs and exercise, olahraga memaksa Anda bernapas 40-60 kali per menit lebih meningkat dari denyut jantung normal (dibandingkan 15 kali per menit saat sedang beraktivitas biasa).


Lantas, apa olahraga terbaik untuk kesehatan paru-paru? Olahraga aerobik dirancang untuk meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan seseorang untuk jangka waktu lebih lama. Bukan hanya senam aerobik saja yang masuk ke dalam jenis olahraga kesehatan paru-paru, tetapi jalan cepat, bersepeda, berenang, sepak bola, hingga zumba adalah contohnya.

Dalam tubuh yang bugar lebih banyak oksigen yang lancar mengalir ke sel-sel tubuh. Hal itu menyegarkan pikiran Anda, memperbaiki sel-sel otak yang mulai menua, dan menjernihkan darah.

Terhindar dari penyakit paru-paru

Penyakit infeksi seperti COVID-19 ternyata dapat mempengaruhi kemampuan seseorang bernapas. Bukan hanya COVID-19, namun penyakit infeksi lainnya seperti pneumonia, bronkitis, tuberkulosis, dan asma umumnya membuat napas semakin pendek bahkan kesulitan.

Cara terbaik menghindari penyakit pada paru-paru adalah rutin mengenakan masker untuk membatasi terhisapnya polusi dan virus berbahaya. Cuci tangan dengan air mengalir dan menggunakan sabun minimal 20 detik sangat penting agar parasit tidak terhisap salah satunya melalui hidung. Terakhir, perbanyak konsumsi makanan bergizi seperti buah dan sayur untuk memperkuat sistem imunitas.

Hal-hal di atas hanya bisa dilakukan jika Anda benar-benar berkomitmen menjaga kesehatan paru-paru. Lakukan secara perlahan dan teliti sehingga Anda dapat merasakan manfaatnya suatu hari nanti.

 

Sumber:

Bobo, “Mengapa Manusia untuk Hidup dan Bertumbuh Perlu Bernapas?”, (https://bobo.grid.id/read/083533625/mengapa-manusia-untuk-hidup-dan-bertumbuh-perlu-bernapas-materi-ipas-kelas-5-sd?page=all)

CDC, “Health Effects of Cigarette Smoking”, (https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/)

Breathe (Sheff), “Your Lungs and Exercise”, (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4818249/)

Healthline, “5 Ways to Keep Your Lungs Healthy and Whole”, (https://www.healthline.com/health/understanding-idiopathic-pulmonary-fibrosis/ways-to-keep-your-lungs-healthy-and-whole#2.-Exercise-to-breathe-harder)

Prof.DR FG.Winarno et al,2015.,TELOMER Membalik Proses Penuaan. PT.Gramedia,Jakarta.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya