Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Anemia: Penjelasan dan Cara Terhindar serta Menanggulanginya

-

Anemia merupakan sebuah kondisi di mana jumlah hemoglobin dalam sel darah merah rendah. Hemoglobin dalam sel darah merah bertugas untuk membawa oksigen ke seluruh organ tubuh. Oksigen yang dibawa sel darah merah bermanfaat untuk optimalnya fungsi kerja organ tubuh, salah satunya otot dan otak. Oleh karena itu, rendahnya kadar sel darah merah berarti semakin sedikit oksigen yang dibawa dan kelak menghambat kerja organ.

Oksigen yang diikat oleh hemoglobin dalam sel darah merah akan dialirkan menuju organ-organ tubuh agar dapat bekerja secara optimal. Sumber: Roger Brown dari Pexels.

Di Indonesia sendiri, angka pengidap anemia cukup tinggi. Dikutip dari Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013 oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), sekitar 1 dari 5 remaja Nusantara mengidap anemia. Anemia pada perempuan memiliki persentase 23,9%, lebih tinggi dibandingkan laki-laki 18,4%.

Tingginya pengidap anemia pada perempuan diakibatkan oleh berbagai hal, seperti menstruasi. Namun secara umum, anemia pada laki-laki dan perempuan kemungkinan besar terjadi karena kurangnya asupan zat besi, folat, dan vitamin B-12. Gaya hidup seperti diet yang keliru pun dapat menjadi penyebabnya.

Sementara itu, World Health Organization (WHO) dalam situs webnya melansir sekitar 1,62 orang di dunia menderita anemia. Prevalensi tertinggi terjadi pada anak usia sebelum sekolah yaitu 47,4% disusul perempuan hamil dengan 41,8%. Perempuan yang tengah mengandung berisiko terkena anemia karena sebagian darahnya dialirkan untuk memenuhi kecukupan nutrisi bayi.

Tanda-tanda seseorang menderita anemia ialah munculnya 5 L, yaitu lesu, lelah, letih, lemah, dan lunglai. 

Agar terhindar dari anemia, berbagai nutrisi seperti zat besi, folat, dan vitamin B-12 harus rutin dikonsumsi. Mengutip Healthline, zat besi yang merupakan mikronutrien mineral dengan mudah didapatkan dari daging ayam, daging merah, makanan laut, oatmeal, sereal, dan bayam. 

Selain itu, folat pun banyak terkandung pada makanan tersebut sebelumnya ditambah kacang-kacangan dan telur ayam.

Sedangkan vitamin B-12 dikandung tinggi oleh kerang dan daging bagian hati. Makanan lainnya seperti ikan, daging merah, daging unggas, telur, dan olahan susu.

Bagi seseorang yang terlanjur terkena anemia, dokter atau fasilitas kesehatan akan menganjurkan pengonsumsian tablet tambahan darah (TTD) untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Ada juga pemberian zat besi, folat, dan vitamin B-12 dalam bentuk suplemen. Dikarenakan beberapa kondisi tertentu seperti pencernaan sensitif, pemberian suplemen akan diganti dengan penyuntikan nutrisi di atas langsung ke dalam tubuh.

Tidak hanya memperhatikan asupan, namun juga aktivitas fisik yang rutin. Sebab, berdasarkan penelitian oleh Hu dan Lin (2012), aktivitas fisik atau berolahraga dapat meningkatkan total hemoglobin serta massa sel darah merah sehingga meningkatkan kapasitas transportasi oksigen. Dituliskan pula, olahraga dimungkinkan menjadi metode menjanjikan, aman, dan ekonomis untuk memperbaiki anemia.

Jangan lupa untuk senantiasa mengonsumsi makanan bernutrisi dan berolahraga setiap hari agar terhindar dari anemia.

 

 Referensi:

https://promkes.kemkes.go.id/remaja-putri-sehat-bebas-anemia-di-masa-pandemi-covid-19

https://www.who.int/vmnis/anaemia/prevalence/summary/anaemia_data_status_t2/en/

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-HealthProfessional/

https://www.healthline.com/health/anemia#nutritional-needs

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22301865/

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya