Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. Cobal
Posting Komentar

5 Makanan yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal

-


Apel merupakan salah satu buah yang baik untuk kesehatan ginjal. Sumber: Pixabay dari Pexels. 

 

Ginjal menjadi salah satu organ tubuh paling vital dalam menunjang setiap kegiatan manusia. Setiap hari, ginjal menyaring sekitar 120-150 liter darah, dengan demikian racun, limbah, dan urea akan dibuang melalui urin. Ginjal juga berfungsi dalam mengendalikan keseimbangan air dalam tubuh. Bila tidak dirawat dengan baik, fungsi ginjal akan menurun bahkan muncul berbagai penyakit. 

Menurut Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2013 oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), 2 dari 1.000 penduduk Indonesia menderita gagal ginjal. Selain itu, Global Burden Disease pada 2010 melaporkan penyakit ginjal kronis sebagai penyebab kematian ke-18 di dunia. Berubahnya gaya hidup sampai meningkatnya aktivitas sedentari turut andil dalam menyumbang angka penderita penyakit ginjal.

Guna menjaga ginjal tetap sehat, penting untuk memastikan Anda selalu terhidrasi dengan baik. Santapan berupa makanan dan minuman bergizi juga berperan penting selain memerhatikan tekanan darah dan tidak merokok serta meminum alkohol berlebihan. 

Tidak semua makanan/minuman yang masuk ke dalam tubuh baik bagi ginjal. Dengan mengetahui apa saja yang baik dan buruk, diharapkan pemilahan makanan dan minuman bisa lebih bijak agar kesehatan terus terjaga. Dikutip dari Medical News Today, berikut adalah makanan dan minuman yang baik untuk mendukung fungsi ginjal senantiasa baik:

1.     Air

Tidak hanya bagi ginjal, air putih atau air mineral sangat penting untuk kesehatan berbagai organ tubuh secara keseluruhan. Air juga bermanfaat untuk mengangkut racun dari dalam aliran darah. Sementara itu, ginjal menggunakan air untuk menyaring racun tersebut keluar dan membentuk urin. Air harus diminum dalam jumlah yang cukup setiap hari.  Menurut Kemenkes melalui pedoman gizi seimbang, seseorang dianjurkan minum delapan gelas sehari, namun baiknya seseorang minum setiap kali merasa haus.

2.     Ikan yang kaya omega-3

Umumnya ikan gemuk atau ikan laut mengandung omega-3 yang merupakan minyak sehat atau lemak tak jenuh. Omega-3 bermanfaat untuk membuat tubuh terbebas dari kolesterol, menurunkan risiko kanker, sampai menjaga fungsi otak. Pada ginjal, omega-3 dapat mengurangi kadar lemak dalam darah dan menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang tinggi merupakan penyebab munculnya penyakit ginjal sehingga tekanan darah perlu dinormalkan salah satunya dengan banyak mengonsumsi ikan laut seperti salmon, tuna, sarden, dan lainnya. Sebagai alternatif, omega-3 juga terkandung dalam telur, kacang kedelai, dan biji-bijian.

3.     Ubi jalar

Ubi jalar mengandung kalium yang dapat membantu menyeimbangkan kadar natrium di dalam tubuh termasuk di ginjal.Selain itu kandungan serat dari ubi cukup tinggi, sehingga membuatnya terurai lebih lambat dan kadar insulin yang dibutuhkan lebih sedikit. Kendati pun demikian, bagi Anda yang menderita gagal ginjal kronik atau sedang menjalani cuci darah tidak dianjurkan mengonsumsi ubi jalar berlebihan. 

4.     Makanan berdaun hijau gelap

Makanan yang dimaksud antara lain seperti bayam, kangkung, lobak, dan lainnya. Pada makanan-makanan itu terkandung banyak vitamin, serat, mineral, dan antioksidan. Pada bayam misalnya, ia mengandung kaya vitamin A, C, K, dan B9 atau folat yang sangat bermanfaat untuk kesehatan ginjal. 

5.     Apel

Apel memiliki serat yang disebut pektin. Pektin dikenal bisa mengurangi beberapa faktor risiko kerusakan ginjal seperti gula darah dan kolesterol tinggi. Bila Anda senang mengonsumsi makanan manis, maka apel bisa menjadi alternatif yang cocok.

Ginjal memiliki peran yang penting dalam menyaring darah dan membuang racun melalui urin. Beberapa makanan di atas akan membantu Anda dalam rangka menjaga kesehatan ginjal. Meski demikian, penting untuk berkonsultasi dengan dokter terkait perencanaan makanan yang lebih detail sehingga usaha untuk menjaga kesehatan ginjal bisa lebih optimal.

Referensi:

https://www.medicalnewstoday.com/articles/325390#summary

https://promkes.kemkes.go.id/hidup-berkualitas-dengan-mencegah-dan-mengendalikan-penyakit-ginjal

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/keeping-your-kidneys-healthy/

 

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin
Baca selengkapnya

Sejarah Berdirinya Yakult Indonesia

-
Gambar
Pemenang hadiah Nobel Iliya Metchnikov (1908) menemukan pola hidup sehat masyarakat di pegunungan Kaukasus yang minum susu yang diasamkan sehingga memiliki usia hidup panjang dalam keadaan sehat.   Penemuan itu menjadi dasar penelitian lebih dalam lagi oleh seorang mikrobiologis dari Kyoto University Japan bernama DR Minoru Shirota . Pada tahun 1930 , DR Minoru Shirota berhasil mengkulturkan bakteri baik L . casei Shirota strain menjadi bakteri unggul yang tahan terhadap asam lambung dan cairan empedu sehingga mampu mencapai usus kecil dalam keadaan hidup serta menguntungkan bagi kesehatan manusia. Inilah yang menjadi cikal bakal Perusahaan Yakult berdiri sejak tahun 1935 di Jepang dengan m er k produk minuman susu fermentasi Yakult . Setelah berhasil mejadikan minuman kesehatan Yakult di Jepang, DR Minoru Shirota menyampaikan niat mulia bagi seluruh masyarakat di dunia yang disebut dengan Shirota-ism yaitu : 1.   Mencegah lebih baik dari mengobati. 2.    Usus yang se
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus -           Membantu menekan jumlah bakteri yang merugikan di dalam usus -           Me
Baca selengkapnya