Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. Cobal
Posting Komentar

Pengaruh Probiotik pada Kesehatan Mental

-


Meski sering kali dianggap sepele, kesehatan mental penting untuk selalu kita perhatikan. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemkes) melalui situs webnya menuliskan, kesehatan yang baik ditandai dengan kondisi batin yang tentram dan tenang sehingga memungkinkan untuk menikmati kehidupan sehari-hari serta menghargai orang lain.

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental tetap baik. Salah satunya mengenali diri sendiri seperti potensi, kelebihan, dan kekurangan serta bagaimana cara mengatasi kejatuhan mental.

Bagi beberapa orang, mengonsumsi makanan favorit merupakan cara untuk menjaga perasaan tetap senang sehingga kesehatan mental bisa terjaga. Bagaimana dengan probiotik?

Probiotik adalah bakteri hidup yang jika diberikan dalam jumlah optimal maka dapat memberikan manfaat. Sebelum membahas jauh soal pengaruh probiotik terhadap kesehatan mental, tahukah Anda jika usus ternyata memiliki hubungan timbal balik dengan otak. Hubungan ini dinamakan gut-brain axis.

Melansir situs web Harvard Health Publishing, contoh hubungan ini bisa dilihat dengan bagaimana perut memberikan sinyal perasaan kenyang kepada otak ketika perut sudah penuh. Contoh lainnya adalah kondisi bakteri di usus secara tidak langsung dapat memengaruhi emosi dan kemampuan kognitif. Misalnya, beberapa bakteri di usus memproduksi hormon oksitosin yang berfungsi mendorong peningkatan perilaku sosial.

Bagaimana dengan pengaruh probiotik bagi kesehatan mental? Sebuah penelitian menunjukkan probiotik diasosiasikan dengan berkurangnya pikiran negatif yang berkaitan dengan suasana hati memburuk. Penelitian yang dilakukan oleh Steenbergen, dkk. (2015) meneliti 20 partisipan yang diberikan probiotik selama empat minggu.


 

Sementara itu penelitian lainnya oleh Mohammadi, dkk. (2016) meneliti 70 responden selama enam bulan dengan suplementasi 100 gram probiotik per hari secara rutin. Tertulis, responden mengalami peningkatan mulai dari kesehatan secara umum, serta menurunnya gejala depresi, kecemasan, dan stres.

Bahkan, menurut artikel meta-analisis yang ditulis Ansari, dkk. (2020) disebut probiotik dan prebiotik dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan fungsi psikologis serta. Selain itu, keduanya bisa dijadikan alternatif pengobatan bagi gangguan mental umum. Meski demikian, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memperkuat penemuan ini.

Probiotik tidak hanya tersedia dalam bentuk suplemen obat, tetapi juga makanan seperti yoghurt, tempe, kimchi, minuman susu fermentasi, dan lainnya.

Menjaga kesehatan mental adalah langkah yang baik untuk memastikan kehidupan yang lebih berkualitas. Jika diperlukan, psikolog dan psikiater bisa menjadi solusi untuk membantu Anda dalam memperbaiki kualitas kesehatan mental.

 

Sumber:

Kemkes, “Pengertian Kesehatan Mental”, (https://promkes.kemkes.go.id/pengertian-kesehatan-mental)

Harvard Health Publishing, “Probiotics may help boost mood and cognitive function”, (https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/probiotics-may-help-boost-mood-and-cognitive-function)

Harvard Health Publishing, “What’s the connection betweeb the gut and brain health?”, (https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/whats-the-connection-between-the-gut-and-brain-health)

Harvard Health Publishing, “The gut-brain connection”, (https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/the-gut-brain-connection)

Steenbergen, dkk. (2015). “A randomized controlled trial to test the effect of multispecies probiotics on cognitive reactivity to sad mood”, (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25862297/)

Mohammadi, dkk. (2016). “The effects of probiotics on mental health and hypothalamic– pituitary–aderal axis: A randomized, double–blind, placebo-controlled trial in petrochemical workers. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25879690/)

Ansari, dkk. (2020). “The effects of Probiotics and Prebiotics on Mental Disorders: A Review on Depression, Anxiety, Alzheimer, and Autism Spectrum Disorders”, (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25879690/)

Akkasheh, dkk. (2016). “Appliad nutritional investigation Clinical and metabolic response to probiotic administration in patients with major depressive order: A randomized, double-blind, placebo-controlled trial”, (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0899900715003913)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin
Baca selengkapnya

Sejarah Berdirinya Yakult Indonesia

-
Gambar
Pemenang hadiah Nobel Iliya Metchnikov (1908) menemukan pola hidup sehat masyarakat di pegunungan Kaukasus yang minum susu yang diasamkan sehingga memiliki usia hidup panjang dalam keadaan sehat.   Penemuan itu menjadi dasar penelitian lebih dalam lagi oleh seorang mikrobiologis dari Kyoto University Japan bernama DR Minoru Shirota . Pada tahun 1930 , DR Minoru Shirota berhasil mengkulturkan bakteri baik L . casei Shirota strain menjadi bakteri unggul yang tahan terhadap asam lambung dan cairan empedu sehingga mampu mencapai usus kecil dalam keadaan hidup serta menguntungkan bagi kesehatan manusia. Inilah yang menjadi cikal bakal Perusahaan Yakult berdiri sejak tahun 1935 di Jepang dengan m er k produk minuman susu fermentasi Yakult . Setelah berhasil mejadikan minuman kesehatan Yakult di Jepang, DR Minoru Shirota menyampaikan niat mulia bagi seluruh masyarakat di dunia yang disebut dengan Shirota-ism yaitu : 1.   Mencegah lebih baik dari mengobati. 2.    Usus yang se
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus -           Membantu menekan jumlah bakteri yang merugikan di dalam usus -           Me
Baca selengkapnya