Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Mengapa Seseorang bisa Mendengkur

-


 

Mendengkur tidak hanya mengganggu orang yang tidur di sekitar Anda, namun bisa jadi tanda dari berbagai kondisi kesehatan. Suara keras saat Anda tidur itu muncul karena udara yang keluar melalui mulut dan hidung terhambat.

Saluran pernapasan yang terhambat membuat Anda akan lebih keras untuk mengeluarkan udara. Ketika udara dikeluarkan secara paksa, jaringan lunak di mulut, hidung, dan tenggorokan akan saling bertabrakan. Getaran yang dihasilan itulah penyebab dengkuran terjadi.

Dikutip dari Cleveland Clinic, semua orang dalam seumur hidupnya kemungkinan akan mengalaminya. Bahkan, ini sangat umum terjadi pada laki-laki di atas usia 50 tahun yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan Anda mendengkur. Selain jenis kelamin, saat usia menua tonus otot akan semakin menurun dan membuat udara yang bergerak di saluran pernapasan terhambat. Jika memiliki orangtua yang pendengkur, kemungkinan besar akan menularkannya pada Anda.

Selain faktor di atas, konsumsi alkohol, anatomi tubuh, berat badan, dan kondisi kesehatan secara umum dapat menentukan terjadinya dengkuran.

Memang sulit untuk mengetahui apakah Anda mendengkur atau tidak jika tidak ada yang memperhatikan saat tidur. Akan tetapi, setelah menjalani malam dengan tidur mendengkur, biasanya muncul berbagai tanda.

Tanda atau gejala tersebut di antaranya tenggorokan kering dan sakit serta merasa lelah setelah terbangun. Tentunya kualitas tidur akan terhambat sehingga Anda akan merasa sakit kepala, sulit fokus, dan suasana hati buruk.

Pernahkah Anda membayangkan tidak bernapas selama beberapa detik saat tidur? Ya, itu adalah tanda dari penyakit sleep apnea atau apnea tidur. Jika mendengkur masih bisa bernapas meski salurannya terhambat, saat sleep apnea Anda tidak bisa bernapas sama sekali. Terhentinya pernapasan biasa terjadi selama sepuluh detik selama ratusan kali seumur hidup.

Dilansir dari penelitian oleh Benjafield, dkk. (2019), diperkirakan sebanyak satu miliar orang mengidap sleep apnea. Di Indonesia sendiri sekitar 21 juta orang diprediksi mengalami gangguan ini. Pandji Pragiwaksono adalah salah satu figur publik yang mengemukakan kondisi ini terjadi pada dirinya.

Guna mendiagnosis tingkat keparahan dan cara pengobatannya secara medis, Anda perlu melakukan sebuah terapi bernama polysomnogram. Ini merupakan proses pencatatan kebiasaan tidur dengan mengecek berbagai hal seperti tekanan darah, detakan jantung, kondisi pernapasan, dan lain-lain.

Anda tidak perlu khawatir, ada cara mudah yang dapat Anda biasakan agar dengkuran tersebut lama-lama mereda dan hilang. Salah satunya adalah mengubah gaya hidup seperti mulai memperhatikan asupan gizi, mengganti posisi tidur dari terlentang dengan posisi tidur menyamping atau menyangga kepala dengan bantal, dan tidak mengonsumsi alkohol serta berhenti merokok.

Disarankan pula untuk mengkonsultasikannya dengan dokter terpercaya Anda guna mengetahui tips-tips terbaik sesuai dengan kondisi.

 

Sumber:

https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/15580-snoring

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/snoring/symptoms-causes/syc-20377694

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7007763/

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya