Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. Cobal
Posting Komentar

Apakah Probiotik Aman bagi Lansia?

-

 

Probiotik adalah makanan atau minuman dengan bakteri baik yang jika dikonsumsi dapat membawa manfaat bagi kesehatan. Umumnya, probiotik hadir dalam bentuk minuman seperti yoghurt atau susu fermentasi. Probiotik dapat dikonsumsi hampir semua kalangan usia, termasuk lanjut usia atau lansia.

Bahkan, lansia sangat disarankan untuk mengonsumsi probiotik. Hal ini disebabkan probiotik dapat menstimulus pertumbuhan bakteri baik yang tinggal di dalam sistem pencernaan. Saat mencapai usia tua, jumlah bakteri baik akan berkurang sementara bakteri merugikan meningkat.

Dilansir dari penelitian oleh Rondanelli, dkk. (2015), saat memasuki masa lansia, keberagaman mikrobiota pada usus semakin menurun. Bakteri baik seperti Bifidobacterium juga akan berkurang. Sementara itu, bakteri merugikan Bacteroidetes akan meningkat. Semakin tinggi jumlah bakteri merugikan, maka kesempatan timbulnya berbagai penyakit naik.

Terlebih, lansia biasanya memiliki banyak penyakit yang membutuhkan antibiotik untuk terapi pengobatan. Antibiotik sendiri menyebabkan bakteri-bakteri di usus, baik yang baik dan merugikan, musnah.

Ini adalah alasan mengapa lansia memiliki sistem kekebalan tubuh yang rendah. Sebanyak 70% sel sistem kekebalan tubuh terletak di dalam usus, sehingga menjaga kesehatannya sama dengan menjaga imunitas tetap baik dalam menghalau berbagai gangguan, khususnya penyakit infeksi.

Seberapa penting probiotik bagi lansia? Menurut penelitian Rondanelli yang sama, probiotik sangatlah aman dan dapat dijadikan sarana untuk mencegah atau mengobati diare dan konstipasi. Kedua gangguan kesehatan tersebut sangat sering dialami lansia.

Sementara itu, jurnal berjudul “Probiotics and prebiotics in the elderly” (2004) dapat membantu mengatasi malnutrisi. Termasuk pada lansia yang mulai sulit mengonsumsi beragam makanan sehat. Selain itu, probiotik diketahui dapat mendorong sistem imunitas bagi lansia.

Asupan makanan penting diperhatikan. Hindari makanan yang tinggi kalori, lemak, dan garam. Perbanyaklah konsumsi makanan berserat dan kalsium. Disarankan untuk berhenti atau membatasi konsumsi makanan dengan zat perasa, pewarna, dan pengawet.

Lebih baik, konsumsilah makanan yang bervariasi dan berbeda di setiap harinya. Porsi biji-bijian seperti sereal atau oat dan sayur-mayur sebaiknya diperbanyak masing-masing sampai 25% asupan per sekali makan. Tambahi dengan buah-buahan, sedikit daging, dan rutin konsumsi susu serta probiotik.

Jangan lupa untuk tetap berolahraga dan minum air putih dengan cukup ya!

 

Sumber:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4317609/

https://pmj.bmj.com/content/80/946/447

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin
Baca selengkapnya

Sejarah Berdirinya Yakult Indonesia

-
Gambar
Pemenang hadiah Nobel Iliya Metchnikov (1908) menemukan pola hidup sehat masyarakat di pegunungan Kaukasus yang minum susu yang diasamkan sehingga memiliki usia hidup panjang dalam keadaan sehat.   Penemuan itu menjadi dasar penelitian lebih dalam lagi oleh seorang mikrobiologis dari Kyoto University Japan bernama DR Minoru Shirota . Pada tahun 1930 , DR Minoru Shirota berhasil mengkulturkan bakteri baik L . casei Shirota strain menjadi bakteri unggul yang tahan terhadap asam lambung dan cairan empedu sehingga mampu mencapai usus kecil dalam keadaan hidup serta menguntungkan bagi kesehatan manusia. Inilah yang menjadi cikal bakal Perusahaan Yakult berdiri sejak tahun 1935 di Jepang dengan m er k produk minuman susu fermentasi Yakult . Setelah berhasil mejadikan minuman kesehatan Yakult di Jepang, DR Minoru Shirota menyampaikan niat mulia bagi seluruh masyarakat di dunia yang disebut dengan Shirota-ism yaitu : 1.   Mencegah lebih baik dari mengobati. 2.    Usus yang se
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus -           Membantu menekan jumlah bakteri yang merugikan di dalam usus -           Me
Baca selengkapnya