Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Sup: Manfaat dan Hal yang Harus Anda Perhatikan

-


 

Tak ada yang meragukan lagi sehat nan lezatnya sebuah sajian makanan bernama sup. Sup ayam misalnya, ia tidak hanya berisikan kuah kaldu dan daging ayam saja, tetapi lengkap dengan wortel, kol, kentang, kacang polong, dan lainnya. Jangan heran jika sup menyediakan banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

Salah satu kelebihan sup adalah suhunya yang hangat sehingga cocok dikonsumsi di banyak kondisi. Terutama saat hujan atau kondisi sakit. Konsumsi sup dikaitkan dengan meningkatnya kualitas asupan makanan sehari-hari. Seperti yang ditulis pada penelitian oleh Yong Zhu dan James H Hollis (2014), konsumsi sup dikaitkan dengan penurunan asupan lemak total dan peningkatan asupan protein, karbohidrat, serat, dan beberpa vitamin serta mineral.

Dikarenakan sebagian besar kandungannya merupakan air, baik dari kuah maupun sayur-mayurnya, sup ternyata membantu mencukupi kebutuhan air harian.

Sup sangat pas dijadikan asupan untuk membantu program diet. Hal ini dikarenakan sup Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan demikian, dorongan untuk makan atau ngemil akan semakin berkurang.

Hal ini tertulis pada penelitian oleh Richard Mattes (2004) di jurnal Physiology & Behavior bahwa konsumsi sup menyebabkan berkurangnya rasa lapar dan peningkatan rasa kenyang dibandingkan dengan makanan padat.

Kandungan air atau kuah pada sup mempengaruhi rasa kenyang yang lebih lama. Selain itu, terdapat peran kognitif atau otak yang menganggap jika sup bisa membuat seseorang kenyang.

Meski demikian, mengutip Healthline, tidak semua sup atau kandungan dalam sup sehat jika dikonsumsi berlebihan. Contohnya santan dan telur. Keduanya dikenal mengandung asam lemak jenuh yang mendorong meningkatnya risiko penyakit, terutama jantung.

Salah satu bumbu dapur yang sulit lepas dari sup adalah garam. Asupan garam yang tinggi diasosiasikan dengan meningkatnya tekanan darah, penyakit jantung, ginjal, dan stroke.

Sup adalah makanan yang tidak hanya lezat dan menyehatkan, namun mudah dibuat. Tidak seperti makanan lainnya, Anda merupakan bos besar saat pembuatan sup. Anda dapat memilih sajian apa saja yang ingin dimasukkan pada sup termasuk cita rasa kuahnya.

Hal yang perlu Anda perhatikan adalah tetap memperhatikan kesehatan dari sajian yang dimasukkan. Pastikan perbanyak sayur-mayur namun tak melupakan protein hewaninya juga ya!

 

Healthline, “Is Soup Healthy, and Which Types Are Best?”, (https://www.healthline.com/nutrition/is-soup-healthy#benefits)

Soup and Satiety. Physiology & Behavior. Richard Mattes (2004). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15639159/

Soup consumption is associated with a lower dietary energy density and a better diet quality in US adults. The British Journal of Nutrition. Yong Zhu dan James H Hollis (2014). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24382211/

 

 

 

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Sejarah Berdirinya Yakult Indonesia

-
Gambar
Pemenang hadiah Nobel Iliya Metchnikov (1908) menemukan pola hidup sehat masyarakat di pegunungan Kaukasus yang minum susu yang diasamkan sehingga memiliki usia hidup panjang dalam keadaan sehat.   Penemuan itu menjadi dasar penelitian lebih dalam lagi oleh seorang mikrobiologis dari Kyoto University Japan bernama DR Minoru Shirota . Pada tahun 1930 , DR Minoru Shirota berhasil mengkulturkan bakteri baik L . casei Shirota strain menjadi bakteri unggul yang tahan terhadap asam lambung dan cairan empedu sehingga mampu mencapai usus kecil dalam keadaan hidup serta menguntungkan bagi kesehatan manusia. Inilah yang menjadi cikal bakal Perusahaan Yakult berdiri sejak tahun 1935 di Jepang dengan m er k produk minuman susu fermentasi Yakult . Setelah berhasil mejadikan minuman kesehatan Yakult di Jepang, DR Minoru Shirota menyampaikan niat mulia bagi seluruh masyarakat di dunia yang disebut dengan Shirota-ism yaitu : 1.   Mencegah lebih baik dari mengobati. 2.  ...
Baca selengkapnya

Bahan-bahan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang diproduksi secara higienis, tanpa bahan pengawet dan pewarna. Bahan baku pembuatan Yakult adalah kultur bakteri baik L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, dextrose , sukrosa , perisa Yakult dan air. Bahan-bahan ini sangat dijaga kualitas dan kebersihannya hingga selesai diolah dan sampai ke tangan pelanggan. Bibit bakteri L. casei Shirota strain dikirim langsung dari Yakult Honsha Jepang di dalam botol kaca dan dikembangbiakkan sebanyak 7 kali. Susu bubuk skim digunakan sebagai media untuk hidupnya bakteri.  Dextrose digunakan sebagai makanan atau nutrisi bagi bakteri L. casei Shirota strain sedangkan sukrosa berfungsi sebagai pemberi rasa manis pada Yakult.  Aroma khas dari Yakult didapatkan dengan menambahkan perisa alami Yakult. Air digunakan sebagai pelarut sehingga Yakult yang dihasilkan menjadi lebih cair. Yakult diproduksi tanpa terkena tangan manusia secara langsung. Proses produksi Yakult dilakuka...
Baca selengkapnya