Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Jenis-jenis Yogurt dan Manfaatnya

-

 

Rasanya asam, segar, dan mengandung bakteri yang baik untuk pencernaan. Ya, yogurt merupakan susu yang difermentasikan dengan bakteri baik. Tak heran jika yogurt bisa dengan mudah ditemukan di mana-mana, lengkap dengan berbagai rasa dan ukuran.

Beragamnya produk di pasaran merupakan dampak dari banyaknya jenis yogurt. Melansir Medical News Today, berikut adalah tipe-tipe yogurt:


 

Yogurt rendah lemak atau tanpa lemak

Yogurt jenis ini biasanya berisikan dua persen susu atau bahkan tanpa susu sama sekali.

Kefir

Dibandingkan yogurt, kefir memiliki tekstur dan konsistensi yang lebih cair. Mengutip Alodokter, kefir mengandung bakteri Lactobacillus kefiri dan mampu menghentikan pertumbuhan bakteri penyebab infeksi seperti Salmonell, Heliobacter pylori, dan E. coli.

Greek atau yogurt yunani

Yogurt yunani atau greek adalah jenis yang paling umum dijumpai dan populer di masyarakat. Teksturnya lembut dan kental serta bisa menahan panas lebih lama. Sehingga yogurt yunani dapat dingin lebih lama atau tetap segar.

Diketahui, teksturnya yang kental disebabkan karena proteinnya yang tinggi.

Frozen yoghurt

Seperti namanya, frozen yoghurt adalah yogurt yang dibekukan sehingga mirip es krim. Froyo – nama lain frozen yoghurt – juga sangat pas dijadikan alternatif segarnya kudapan es krim.

Meski demikian, tidak semua froyo mengandung probiotik karena proses pemanasan dalam pembuatannya kemungkinan besar membunuh bakteri baiknya.

Yogurt non-susu

Yogurt tidak selalu dibuat dengan bahan dasar susu, namun campuran lain seperti kacang kedelai dan santan kelapa.

Manfaat probiotik, memperbaiki diare dan memperkuat sistem imun

Salah satu kelebihan dari yogurt adalah kandungan probiotik atau bakteri baik yang terkandung di dalamnya. Probiotik sendiri merupakan mikroorganisme hidup yang apabila dikonsumsi dengan jumlah yang cukup dapat memberikan manfaat kesehatan.

Manfaat yang sering dielu-elukan adalah keampuhannya dalam mengatasi gangguan pencernaan. Salah satunya diare. Sebuah meta analisis oleh Yang, dkk. (2019) meneliti 34 studi dengan 4911 pasien. Dari hasil penelitiannya, diketahui konsumsi probiotik dapat mengurangi durasi diare tiga hari lebih cepat.

Sistem imunitas kurang lebih sangat berperan pada kemampuan tubuh untuk melawan gangguan kesehatan. Artikel penelitian yang ditulis Hao, Dong, dan Wu (2015) merekap 12 penelitian yang melibatkan 3720 partisipan untuk mengetahui dampak probiotik pada infeksi saluran pernapasan atas (ISPA).

Hasilnya, partisipan yang diintervensi probiotik mengalami jumlah kejadian ISPA lebih sedikit. Tidak hanya itu, durasi ISPA dan ketidakhadiran anak di sekolah terkait flu juga lebih sedikit dibandingkan grup plasebo.

Pada penelitian lain yang diterbitkan The British Journal of Nutrition (2013), responden dengan rutin mengonsumsi probiotik ternyata memiliki durasi flu lebih singkat 2 hari dibandingkan yang tidak. Disebutkan juga, penelitian yang melibatkan mahasiswa sebagai responden ini juga menulis tingkat keparahan flu subjek dengan probiotik lebih rendah 34%.

Terakhir, mahasiswa yang mengambil suplementasi probiotik disebutkan memiliki kualitas hidup yang lebih baik, ditandai dengan lebih sedikitnya waktu bolos dibandingkan subjek dengan plasebo.

Di tengah rasanya yang enak dan segar, ternyata yogurt terdiri dari berbagai jenis dan manfaatnya untuk kesehatan. Sudahkah kamu konsumsi yogurt hari ini?

 

Medical News Today, “Everything you need to know about yogurt”, (https://www.medicalnewstoday.com/articles/295714#types)

Alodokter, “6 Manfaat Susu Kefir dan Risiko Efek Sampingnya”, (https://www.alodokter.com/sebelum-minum-susu-kefir-cek-dulu-risiko-efek-sampingnya)

A meta-analysis of the effects of probiotics and synbiotics in children with acute diarrhea. Medicine. Yang, dkk. 2019 Sep;98(37). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31517810/

Probiotics for preventing acute upper respiratory tract infections. The Cichrane dtabase of systematic reviews. Hao, Dong, dan Wu. 2015 Feb 3;(2). https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25927096/

Effect of Lactobacillus rhamnosus LGG and Bifidobacterium animalis ssp. lactis BB-12 on health-related quality of life in college students affected by upper respiratory infections. The British Journal of Nutrition. Smith, dkk. 2013 Jun;109(11):1999-2007. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23020819/

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Sejarah Berdirinya Yakult Indonesia

-
Gambar
Pemenang hadiah Nobel Iliya Metchnikov (1908) menemukan pola hidup sehat masyarakat di pegunungan Kaukasus yang minum susu yang diasamkan sehingga memiliki usia hidup panjang dalam keadaan sehat.   Penemuan itu menjadi dasar penelitian lebih dalam lagi oleh seorang mikrobiologis dari Kyoto University Japan bernama DR Minoru Shirota . Pada tahun 1930 , DR Minoru Shirota berhasil mengkulturkan bakteri baik L . casei Shirota strain menjadi bakteri unggul yang tahan terhadap asam lambung dan cairan empedu sehingga mampu mencapai usus kecil dalam keadaan hidup serta menguntungkan bagi kesehatan manusia. Inilah yang menjadi cikal bakal Perusahaan Yakult berdiri sejak tahun 1935 di Jepang dengan m er k produk minuman susu fermentasi Yakult . Setelah berhasil mejadikan minuman kesehatan Yakult di Jepang, DR Minoru Shirota menyampaikan niat mulia bagi seluruh masyarakat di dunia yang disebut dengan Shirota-ism yaitu : 1.   Mencegah lebih baik dari mengobati. 2.  ...
Baca selengkapnya

Bahan-bahan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang diproduksi secara higienis, tanpa bahan pengawet dan pewarna. Bahan baku pembuatan Yakult adalah kultur bakteri baik L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, dextrose , sukrosa , perisa Yakult dan air. Bahan-bahan ini sangat dijaga kualitas dan kebersihannya hingga selesai diolah dan sampai ke tangan pelanggan. Bibit bakteri L. casei Shirota strain dikirim langsung dari Yakult Honsha Jepang di dalam botol kaca dan dikembangbiakkan sebanyak 7 kali. Susu bubuk skim digunakan sebagai media untuk hidupnya bakteri.  Dextrose digunakan sebagai makanan atau nutrisi bagi bakteri L. casei Shirota strain sedangkan sukrosa berfungsi sebagai pemberi rasa manis pada Yakult.  Aroma khas dari Yakult didapatkan dengan menambahkan perisa alami Yakult. Air digunakan sebagai pelarut sehingga Yakult yang dihasilkan menjadi lebih cair. Yakult diproduksi tanpa terkena tangan manusia secara langsung. Proses produksi Yakult dilakuka...
Baca selengkapnya