Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

PGK dan Cara Menghindarinya

-

Penyakit ginjal kronis (PGK) merupakan kelainan fungsi yang berlangsung perlahan dan menahun akibat rusaknya jaringan ginjal. Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes), melalui Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018, sekitar 4 dari 1.000 orang Indonesia terdiagnosis penyakit ini.

Kelainan pada ginjal tak hanya jadi momok di Indonesia, namun dunia. Menurut lembaga The International Society of Nephrology, diperkirakan lebih dari 850 juta orang di seluruh dunia mengalami gangguan pada ginjalnya. Disebut pula, angka tersebut merupakan dua kali lipatnya dari penderita diabetes (diprediksi ada 422 juta) dan 20 kali lebih banyak dari penderita kanker.

Terdapat berbagai faktor pemicu PGK muncul, dua yang paling tinggi adalah nefpropati diabetik (52%) dan hipertensi (24%). Nefropati diabetik adalah penyakit ginjal yang spesifik disebabkan oleh diabetes, baik tipe 1 maupun 2. Dengan demikian, semakin lama seseorang mengidap diabetes, maka risiko terkena PGK semakin tinggi.

Biaya yang harus dikeluarkan untuk merawat PGK, selayaknya penyakit kronis lainnya, tidaklah murah. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), di Amerika Serikat, rata-rata biaya yang dibutuhkan mencapai $23.700 atau sekitar Rp343 juta per orang per tahun.

Sementara di Indonesia, dikutip dari penelitian oleh Azalea, Andayani, dan Satibi (2016), biaya yang dikeluarkan beragam tergantung dari apakah ada tindakan operasi dan rawat inap. Dituliskan, biaya penanganan paling mahal mencapai Rp6,4 – 23,7 juta per episodenya.

Penyakit apa pun tentu membawa dampak yang buruk bagi berjalannya aktivitas. Tidak hanya terganggunya kehidupan, kondisi finansial pun dapat terusik.

Oleh karenanya, penting untuk menjaga kondisi ginjal tetap sehat. Berikut kebiasaan yang harus Anda bangun guna mencapainya, menurut CDC.

1.      Kurangi berat badan jika Anda kelebihan berat badan atau obesitas

2.      Lebih rutin berolahraga agar kadar gula dan tekanan darah terjaga

3.      Berhenti merokok dan menjauhi asapnya

4.      Lakukan cek kesehatan secara rutin

5.      Batasi konsumsi makanan yang asin

6.      Makanlah buah dan sayur lebih banyak

7.      Selalu konsumsi obat sesuai yang diresepkan dokter

Apakah minum air putih lebih banyak dapat menghindari PGK?

Air putih dan ginjal selalu diasosiasikan sebagai sebuah kesatuan yang harmoni. Lebih banyak minum air selalu dikaitkan dengan meningkatnya kesehatan ginjal. Meski secara umum, konsumsi air putih dengan cukup terbukti mampu mengoptimalkan kerja dan menjaga fungsi organ-organ.

Seperti yang ditulis oleh Clark, dkk. (2017), meningkatkan asupan air putih dapat mengurangi risiko batu ginjal. Lanjutnya, aluran urin yang lebih besar karena minum lebih banyak dapat menurunkan supersaturasi kalsium oksalat, kalsium fosfat, dan asam urat.

Selanjutnya, mengutip National Health Service (NHS) Inggris, minum air putih dengan cukup dapat membantu ginjal berfungsi baik. Salah satu ciri dari ginjal yang baik dapat dilihat dari warna urin atau kencing berupa kuning-bening.

Meski demikian, penelitian pada perawatan 1.265 pasien PGK yang dipublikasikan Nephrology Dialysis Transpantation (2021) menyebutkan konsumsi baik tinggi atau rendah air putih tidak menunjukkan dampak penting pada PGK. Tetapi, laju estimated glomerular filtration rate (eGFR) atau laju penyaringan darah menjadi lebih cepat saat meningkatkan asupan air minum. Orang dengan gangguan ginjal biasanya memiliki laju GFR di bawah 60 mg/dl sehingga mengonsumsi air putih lebih banyak dapat menjadi cara untuk menormalkan lajunya.

Yuk, jaga selalu fungsi ginjal dengan mengonsumsi air sesuai kebutuhan setiap harinya.

 

 Referensi:

http://p2ptm.kemkes.go.id/infographic-p2ptm/hipertensi-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/page/6/apa-itu-penyakit-ginjal-kronis-atau-pgk

https://kesmas.kemkes.go.id/assets/upload/dir_519d41d8cd98f00/files/Hasil-riskesdas-2018_1274.pdf

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31399958/

https://www.theisn.org/blog/2020/11/27/more-than-850-million-worldwide-have-some-form-of-kidney-disease-help-raise-awareness/

https://jurnal.ugm.ac.id/jmpf/article/view/29394/17546

https://www.cdc.gov/kidneydisease/prevention-risk.html

http://p2ptm.kemkes.go.id/kegiatan-p2ptm/subdit-penyakit-jantung-dan-pembuluh-darah/ginjal-kronis

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5571765/

https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/keeping-your-kidneys-healthy/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33576809/

https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/4-ragam-jenis-skrining-fungsi-ginjal

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya