Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Hindari Dehidrasi dengan Mengenali Tanda-tandanya

-


Foto oleh Andrea Piaccquadio dari Pexels

Dehidrasi biasanya terjadi ketika Anda kehilangan terlalu banyak cairan tubuh tanpa mengimbanginya dengan mengonsumsi air atau cairan yang sama banyaknya. Jika cairan tubuh yang hilang tak segera “ditambal”, kemungkinan besar Anda akan mengalami dehidrasi.

Tidak hanya dapat terjadi pada orang dewasa, namun juga anak-anak. Diare yang umum dirasakan anak-anak dapat menyebabkan dehidrasi. Saat buang air secara terus-menerus tanpa terkendali, cairan tubuh juga akan semakin banyak terbuang.

Menurut Healthline, ada beberapa cara yang umum menyebabkan Anda dehidrasi. Berkeringat adalah satu di antaranya. Keringat adalah reaksi natural saat tubuh berusaha mendinginkan diri setelah aktif bergerak – tubuh menjadi panas. 

Menderita penyakit, seperti diare pada anak, pun demikian. Diare dan muntah mengakibatkan terlalu banyak air dikeluarkan tubuh. Selain itu, demam merupakan kombinasi dari kedua cara yang sudah disebutkan. Penyakit yang membuat Anda berkeringat.

Terakhir adalah kencing atau buang air kecil. Kencing merupakan proses normal manusia yang pasti dialami. Ketika itu terjadi, racun dari tubuh akan keluar seiring dengan cairan tubuh.

Komplikasi menunggu bila dehidrasi tak segera diatasi. Bagi Anda yang sedang atau rutin berolahraga, pastikan untuk selalu minum atau penuhi kebutuhan cairan. Keram dan cedera bisa terjadi saat berolahraga saat dehidrasi atau terlalu keras tanpa mengimbangi dengan konsumsi air putih. Dalam beberapa kasus, kondisi ini menyebabkan meninggal dunia.

Dehidrasi berkepanjangan mampu membuat organ tubuh seperti saluran kemih terinfeksi. Batu ginjal dan gagal ginjal biasanya dialami orang-orang yang malas minum air putih.

Guna menghindari dehidrasi, minum air putih dengan cukup setiap hari merupakan solusi paling baik. Sebetulnya minuman apa pun dapat mengisi kebutuhan cairan tubuh, namun air putih adalah cairan yang paling aman untuk diproses serta bermanfaat bagi fungsi-fungsi organ.

Berikut adalah tanda-tanda dehidrasi dikutip dari Mayo Clinic:

Balita atau anak-anak

  1. Mulut dan lidah kering
  2. Tidak keluar air mata ketika menangis
  3. Popoknya tidak basah baik akibat buang air selama kurang lebih tiga jam
  4. Mata, pipi, dahi, atau bagian kepala yang lain terlihat cekung ke dalam
  5. Lesu atau lemas

Dewasa

  1. Sangat kehausan
  2. Jarang kencing
  3. Urin berwarna gelap
  4. Lesu atau lemas
  5. Sakit kepala
  6. Kebingungan

Berapa jumlah air yang harus diminum setiap harinya? Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes) menyatakan orang dewasa dianjurkan minum air delapan gelas berukuran 230 ml per harinya atau setara 2 liter. Selain dari minum, makanan dapat menyumbang asupan cairan tubuh sekitar 20%, terutama buah dan sayuran.

Sudahkah Anda minum dengan cukup hari ini?

 Referensi:

https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dehydration/symptoms-causes/syc-20354086

https://www.nhs.uk/conditions/dehydration/

https://www.healthline.com/health/dehydration#signs

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya