Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Pengaruh Probiotik pada Flu

-

 

Flu merupakan infeksi virus yang menyerang sistem pernapasan. Umumnya, orang yang mengidap flu memiliki gejala-gejala seperti sakit kepala, batuk, dan pilek. Gejala seperti itu tentunya membuat beragam aktivitas terganggu.

Diketahui, beberapa penelitian mengungkapkan adanya pengaruh positif antara konsumsi probiotik dengan flu. Melansir pengertian World Health Organization (WHO), probiotik merupakan bakteri hidup yang jika diberikan dalam jumlah optimal maka dapat memberikan manfaat.

Probiotik bisa dengan mudah ditemukan pada makanan fermentasi seperti tempe, yogurt, maupun susu fermentasi.

Pertanyaannya, seberapa besar pengaruh probiotik dengan flu? Jika melihat dari penelitian yang diterbitkan The British Journal of Nutrition (2013), responden yang rutin mengonsumsi probiotik ternyata memiliki durasi flu lebih singkat 2 hari dibandingkan yang tidak. Disebutkan juga, penelitian yang melibatkan mahasiswa sebagai responden ini juga menulis tingkat keparahan flu subjek dengan probiotik lebih rendah 34%.

Terakhir, mahasiswa yang mengambil suplementasi probiotik disebutkan memiliki kualitas hidup yang lebih baik, ditandai dengan lebih sedikitnya waktu bolos dibandingkan subjek dengan plasebo.

Penelitian lainnya dilakukan oleh Leyer, dkk. (2009) mengenai dampak probiotik pada gejala dan durasi flu pada anak-anak saat musim dingin. Studi yang melibatkan 326 anak berusia 3-5 tahun tersebut menuliskan konsumsi probiotik rutin selama enam bulan merupakan cara yang efektif untuk mengurangi gejala demam, hidung meler, dan batuk. 

Jumlah absen anak di sekolah juga menjadi lebih sedikit karena sakit pun dijelaskan berkurang.

Penelitian di atas bisa dijadikan gambaran bagaimana pengaruh probiotik pada flu. Di samping itu, Anda bisa menerapkan hal-hal ini untuk mencegah flu sebagai berikut:

  1. Cuci tangan dengan sabun

Cucilah tangan Anda selama kurang lebih 20 detik. Jika sabun tidak tersedia di sekitar Anda, usapkan tangan dengan hand sanitizer berbasis sekurang-kurangnya 60% alkohol. Selalu hindari menyentuh bagian wajah terutama mata, hidung, dan mulut dengan tangan yang belum dicuci.

  1. Disinfeksi

Bersihkan setiap barang dan permukaan dengan cermat, salah satunya menggunakan disinfektan. Gagang pintu, keyboard, ponsel, area toilet, dan lainnya merupakan barang yang sering Anda sentuh sehingga sebaiknya dipastikan kesterilannya dari virus.

  1. Tutup bagian mulut dan hidung saat batuk

Anda dapat menutupinya dengan tisu atau siku. Hal ini pun berlaku saat Anda hendak batuk.

  1. Gunakan barang pribadi untuk diri sendiri saja

Contohnya seperti gelas. Jangan gunakan gelas yang telah digunakan orang lain sebelum dicuci dengan sabun. Gelas dan barang lainnya berpotensi menularkan virus dari pengguna sebelumnya.

  1. Jauhi orang yang sedang sakit flu

Flu dapat menyebar melalui droplet atau percikan air seseorang yang batuk, bersin, sampai berbicara. Mendekati mereka tanpa perlindungan yang ketat dapat meningkatkan risiko bagi Anda tertular. Maka dari itu, hindarilah kontak erat atau berdekatan.

  1. Jagalah diri masing-masing

Sistem imunitas berperan untuk menangkal infeksi, termasuk flu. Sering berolahraga dan menerapkan prinsip Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) mampu menjaga kondisi sistem kekebalan tubuh untuk selalu siap melawan gejala penyakit.

7. Minum air hangat di pagi hari

Air hangat dapat meredakan gejala infeksi saluran pernapasan atas seperti flu dan hidung tersumbat. Suhu tinggi dalam air hangat dapat mempercepat keluarnya lendir, sehingga gejala flu akan mereda. Selain itu, suhu yang hangat juga mampu meredakan nyeri pada tenggorokan akibat penumpukan lendir di kerongkongan di pagi hari.


Smith, dkk. Effect of Lactobacillus rhamnosus LGG and Bifidobacterium animalis ssp. lactis BB-12 on health-related quality of life in college students affected by upper respiratory infections. The British Journal of Nutrition. 2013 Jun;109(11):1999-2007. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23020819/

Science Daily, “Probiotics are secret weapon for fighting symptoms of the common cold in college students, study suggests”, (https://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121022162335.htm)

Leyer, dkk. Probiotic effects in cold and influensa-like symptom incidence and duration in children. Pedriatics. 1009 Aug;124(2):e172-9. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19651563/

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya