Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Makanan yang Bantu Atasi Bad Mood

-

 


Pernahkah Anda mengalami bad mood? Sebelum kita beranjak, beberapa dari Anda mungkin masih bingung dengan istilah kekinian bad mood yang jika diartikan ke dalam bahasa Indonesia adalah suasana hati buruk. Pernahkah Anda mengalaminya?

Bad mood bisa datang kapan saja. Contohnya ketika perasaan kesal yang muncul saat gelas kopi tak disengaja tersenggol hingga terjatuh dari meja. Atau bisa juga diakibatkan oleh pencapaian kerja yang belum mencapai target di bulan ini. Berawal dari bad mood, stres bisa datang kapan saja.

Mengalami bad mood merupakan hal yang wajar dan bisa dialami siapa saja. Jika bad mood menyerang, kami sarankan Anda untuk menenangkan diri dari pikiran negatif, bernapas secara teratur, dan mengalihkan pikiran ke hal-hal positif. Contohnya menengok video-video kucing yang imut, meme-meme lucu, atau ngobrol dengan orang terdekat.

Tetapi tahukah Anda? Ada beberapa makanan yang dikenal mampu mengatasi bad mood. Apa saja ya? Berikut rangkumannya:

1.      Pisang

Melansir dari situs web Kemenkes, kandungan asam amino dan vitamin B6 dalam buah pisang mampu membantu mendukung proses pengubahan asam amino triptofan menjadi hormon serotonin. Hormon ini diketahui sebagai hormon kebahagiaan untuk memperbaiki suasana hati.

Pisang merupakan buah yang tidak sulit ditemukan di mana-mana. Umumnya pisang dibeli satu sisir yang jumlahnya bisa belasan. Tetapi Anda bisa membeli pisang dengan jumlah satuan yang mulai ramai tersedia di toko modern. Jadi lebih praktis kan?

2.      Cokelat hitam

Siapa sih yang tidak suka cokelat? Rasanya yang manis dan meleleh di mulut membuat cokelat mudah disukai. Menurut sumber yang sama, cokelat, khususnya cokelat hitam, bisa membantu menurunkjan hormon kortisol.

Hormon kortisol yang melonjak tinggi bisa menyebabkan gangguan kesehatan, salah satunya diawali dengan stres. Maka jangan heran jika kortisol dinami juga hormon stres.

3.      Ikan

Ikan tidak hanya enak dikonsumsi dengan berbagai macam cara. Ia mengandung banyak gizi yang baik untuk fungsi organ tubuh, salah satunya otak. Sebagai informasi, ikan adalah salah satu sumber asam lemak dan omega-3 terbaik.

Kandungan asam lemak dan omega-3 yang melimpah terdapat pada ikan laut seperti makarel, salmon, atau sarden. Mengutip dari penelitian oleh Lindsay, dkk (2019), omega-3 bisa membantu mengurangi stres psikososial ibu yang sedang mengandung sekaligus memperbaiki indeks massa tubuh.

4.      Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti kacang pohon, buncis, lentil, dan sebagainya disarankan untuk dikonsumsi untuk menurunkan tingkat stres. Bahkan, menurut artikel ilmiah oleh Emilio Ross (2010), kacang pohon dan kacang tanah dapat menekan peradangan dan menurunkan kadar kolesterol, tekanan darah serta stres oksidatif.

Setelah membaca informasi di atas, Anda tidak perlu khawatir lagi ya ketika bad mood. Lakukan apa yang membuat Anda bahagia, termasuk mengonsumsi makanan-makanan pendukungnya juga.  

 

 

Sumber:

Kemkes, “Makanan Sehat untuk Mengatasi bad Mood”, (https://promkes.kemkes.go.id/makanan-sehat-untuk-mengatasi-bad-mood)

Annals of Nutition and Metabolism, Lindsay, dkk (2017), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6358211/

Nutrients, Emilio Ros (2010), https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/

 

 

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya