Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. Cobal
Posting Komentar

Mengenal Senyawa Beta Karoten

-


Sayur atau buah dengan warna merah, kuning, dan oranye biasanya mengandung senyawa beta karoten. Sumber: Artem Beliaikin dari Pexels.

Anda mungkin sering mendengar kata beta karoten dalam promosi makanan sehat. Beta karoten sendiri adalah senyawa yang memberikan warna atau sebagai pigmen pada buah atau sayur. Biasanya membuat buah atau sayur berwarna merah, oranye, dan kuning. Beta karoten dapat diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A dikenal bagus untuk kesehatan mata.

Dikutip dari Healthline, beta karoten juga diketahui sebagai jenis antioksidan. Nama beta karoten sendiri mirip dengan wortel (carrot) karena senyawa ini pertama kali ditemukan pada 1831 saat peneliti Heinrich Wilhelm Ferdinand Wackenroder telah meneliti sayur itu.

Sebagai antioksidan, beta karoten dapat membantu menstabilkan sel yang rusak akibat zat radikal bebas. Ketika zat radikal bebas berada dalam jumlah yang tinggi dan tidak dapat dikendalikan, akan terjadi stress oksidatif dan menyebabkan kerusakan sel tubuh. Stres oksidatif diketahui menyebabkan risiko terkena penyakit kronis meningkat seperti kanker, penyakit jantung, dan gangguan kognitif semisal Alzheimer.

Makanan apa saja yang mengandung kaya beta karoten? Biasanya beta karoten terdapat pada sayur atau buah berwarna seperti yang disebutkan sebelumnya. Namun, sayuran berwarna hijau atau gelap pun usut punya usut mengandung salah satu jenis aktioksidan ini. 

Beta karoten adalah senyawa yang larut dalam lemak. Makanan dengan beta karoten tinggi di antaranya:

1.     Sayur berdaun hijau atau gelap seperti bayam dan kale

2.     Ubi jalar

3.     Wortel

4.     Brokoli

5.     Merica 

6.     Paprika merah dan kuning

7.     Kacang polong

8.     Selada

9.     Cabai

Sejumlah manfaat dapat dihasilkan dari mengonsumsi beta karoten. Selain menghindari berbagai penyakit kronis, beta karoten diketahui dapat meningkatkan fungsi kognitif otak meski perlu penelitian lebih lanjut. Dalam studi yang dikerjakan Rutjes, dkk. (2018), delapan penelitian ditinjau untuk mengetahui dampak antioksidan termasuk beta karoten. Hasilnya, beta karoten dalam bentuk suplemen dalam jangka waktu yang lama berdampak bagus pada perkembangan kognitif dan memori manusia. Namun, manfaat beta karoten yang dikonsumsi dalam jangka waktu yang singkat masih membutuhkan penelitian lebih lanjut. 

Bagi Anda yang sangat memperhatikan kesehatan kulit, mengonsumsi makanan kaya beta karoten jangan sampai terlewatkan. Studi yang dipublikasikan The American Journal of Clinical Nutrition (2012) melaporkan antioksidan termasuk beta karoten dapat meningkatkan perlindungan kulit dari sinar radiasi ultraviolet matahari. Dengan demikian, kesehatannya akan terjaga termasuk penampilan kulit.

Di tengah pandemi COVID-19 kesehatan paru-paru harus tetap dijaga. Beta karoten yang dapat diubah tubuh menjadi vitamin A ternyata bisa melindungi paru-paru dari berbagai gangguan. Dilansir sebuah artikel di situs web National Institutes of Health Amerika Serikat, mengonsumsi makanan dengan beta karoten bisa menurunkan risiko kanker, salah satunya paru-paru dan prostat.

Selain kanker paru-paru dan prostat, beta karoten pun melindungi dari meningkatnya risiko terkena kanker payudara serta pankreas. 

 

 Referensi:

https://www.healthline.com/health/beta-carotene-benefits#benefits

https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD011906.pub2/full

https://academic.oup.com/ajcn/article/96/5/1179S/4577133

https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminA-Consumer/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5456284/

 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin
Baca selengkapnya

Sejarah Berdirinya Yakult Indonesia

-
Gambar
Pemenang hadiah Nobel Iliya Metchnikov (1908) menemukan pola hidup sehat masyarakat di pegunungan Kaukasus yang minum susu yang diasamkan sehingga memiliki usia hidup panjang dalam keadaan sehat.   Penemuan itu menjadi dasar penelitian lebih dalam lagi oleh seorang mikrobiologis dari Kyoto University Japan bernama DR Minoru Shirota . Pada tahun 1930 , DR Minoru Shirota berhasil mengkulturkan bakteri baik L . casei Shirota strain menjadi bakteri unggul yang tahan terhadap asam lambung dan cairan empedu sehingga mampu mencapai usus kecil dalam keadaan hidup serta menguntungkan bagi kesehatan manusia. Inilah yang menjadi cikal bakal Perusahaan Yakult berdiri sejak tahun 1935 di Jepang dengan m er k produk minuman susu fermentasi Yakult . Setelah berhasil mejadikan minuman kesehatan Yakult di Jepang, DR Minoru Shirota menyampaikan niat mulia bagi seluruh masyarakat di dunia yang disebut dengan Shirota-ism yaitu : 1.   Mencegah lebih baik dari mengobati. 2.    Usus yang se
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus -           Membantu menekan jumlah bakteri yang merugikan di dalam usus -           Me
Baca selengkapnya