Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Tetap Fit saat Berpuasa

-

 

Ibadah puasa di bulan Ramadhan wajib dilaksanakan oleh seluruh umat muslim. Di Indonesia, umat muslim berpuasa kurang lebih 10–12 jam. Selama kurun waktu tersebut, tubuh tak mendapatkan asupan makanan apapun.

Olahraga saat bulan puasa tetap dianjurkan terutama bila Anda memang rutin berolahraga sebelumnya. Meski demikian, perubahan pola makan saat puasa dapat memengaruhi aktivitas olahraga saat berpuasa.

Sumber : Kemenkes

Selama bulan Ramadhan, aktivitas seseorang memang cenderung berubah dari biasanya. Termasuk juga rutinitas olahraga. Mungkin Anda perlu menyesuaikan kembali jadwal dan jenis olahraga yang biasa dilakukan. karena jika salah waktu dan jenis olahraga, malah bisa menyebabkan dehidrasi dan lemas. Bukan hanya itu, cairan tubuh yang hilang selama berpuasa juga perlu dicukupi kembali dengan banyak konsumsi air putih dan buah saat berbuka.

Melakukan kegiatan olahraga ringan merupakan salah satu cara menjaga kesehatan saat berpuasa yang tidak boleh diabaikan. Meski tengah menjalankan ibadah puasa, bukan berarti bisa meninggalkan kegiatan olahraga begitu saja. Bahkan banyak ahli kesehatan menganjurkan untuk tetap melakukan kegiatan olahraga untuk membantu tubuh tetap sehat dan bugar selama berpuasa. Berolahraga juga bisa membantu menjaga berat badan selama puasa.

Jenis olahraga ringan selama puasa Ramadhan yang bisa dilakukan antara lain adalah jalan santai. Olahraga ringan yang satu ini mungkin terlihat sepele, namun manfaatnya tidak boleh dianggap remeh. Melakukan olahraga jalan santai dikatakan dapat mengurangi stress. Selain itu, jalan santai juga baik dilakukan untuk menjaga kesehatan jantung dan otot tulang belakang. Olahraga ringan ini bisa dilakukan selama 15 – 30 menit menjelang waktu berbuka puasa. Dengan begitu, ketika tubuh merasa sedikit lelah setelah berolahraga, tidak perlu menunggu waktu lama untuk mengisi energi. Selain itu, olahraga jalan santai ini juga bisa mengisi waktu luang saat ngabuburit atau menunggu waktu berbuka dengan tetap menerapkan protokol kesehatan 3M.           

Jenis olahraga ringan selama puasa Ramadhan selanjutnya adalah jogging. Jogging merupakan salah satu jenis olahraga kardiovaskular yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Selain dapat mengoptimalkan sistem kerja jantung, jogging juga mampu meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi risiko penyakit jantung, serangan jantung, juga stroke. Selama berpuasa, Anda bisa melakukan aktivitas olahraga ini selama 10 – 20 menit tiga kali dalam seminggu. Olahraga ringan satu ini bisa dilakukan beberapa waktu setelah sahur atau sore hari menjelang berbuka puasa.

Melalui 2 jenis olahraga ini, bisa meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh selama berpuasa. Sehingga ibadah puasa dapat dijalankan dengan lancar. Jika ada pilihan olahraga lainpun tetap dapat Anda lakukan, namun harus tetap diingat untuk menyeimbangkan porsi dan waktu berolahraga tersebut dan sesuaikan dengan kemampuan diri Anda. Ayo tetap sehat dengan berolahraga.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Sejarah Berdirinya Yakult Indonesia

-
Gambar
Pemenang hadiah Nobel Iliya Metchnikov (1908) menemukan pola hidup sehat masyarakat di pegunungan Kaukasus yang minum susu yang diasamkan sehingga memiliki usia hidup panjang dalam keadaan sehat.   Penemuan itu menjadi dasar penelitian lebih dalam lagi oleh seorang mikrobiologis dari Kyoto University Japan bernama DR Minoru Shirota . Pada tahun 1930 , DR Minoru Shirota berhasil mengkulturkan bakteri baik L . casei Shirota strain menjadi bakteri unggul yang tahan terhadap asam lambung dan cairan empedu sehingga mampu mencapai usus kecil dalam keadaan hidup serta menguntungkan bagi kesehatan manusia. Inilah yang menjadi cikal bakal Perusahaan Yakult berdiri sejak tahun 1935 di Jepang dengan m er k produk minuman susu fermentasi Yakult . Setelah berhasil mejadikan minuman kesehatan Yakult di Jepang, DR Minoru Shirota menyampaikan niat mulia bagi seluruh masyarakat di dunia yang disebut dengan Shirota-ism yaitu : 1.   Mencegah lebih baik dari mengobati. 2.  ...
Baca selengkapnya

Bahan-bahan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang diproduksi secara higienis, tanpa bahan pengawet dan pewarna. Bahan baku pembuatan Yakult adalah kultur bakteri baik L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, dextrose , sukrosa , perisa Yakult dan air. Bahan-bahan ini sangat dijaga kualitas dan kebersihannya hingga selesai diolah dan sampai ke tangan pelanggan. Bibit bakteri L. casei Shirota strain dikirim langsung dari Yakult Honsha Jepang di dalam botol kaca dan dikembangbiakkan sebanyak 7 kali. Susu bubuk skim digunakan sebagai media untuk hidupnya bakteri.  Dextrose digunakan sebagai makanan atau nutrisi bagi bakteri L. casei Shirota strain sedangkan sukrosa berfungsi sebagai pemberi rasa manis pada Yakult.  Aroma khas dari Yakult didapatkan dengan menambahkan perisa alami Yakult. Air digunakan sebagai pelarut sehingga Yakult yang dihasilkan menjadi lebih cair. Yakult diproduksi tanpa terkena tangan manusia secara langsung. Proses produksi Yakult dilakuka...
Baca selengkapnya