Postingan

Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar
Baca selengkapnya

Hilangkan Ngantuk saat Berpuasa

-
Gambar
  Puasa Ramadan hanya datang sekali dalam setahun. Oleh karena itu, sayang jika bulan yang penuh berkah ini dilewatkan hanya dengan bermalas-malasan tanpa melakukan hal berarti. Mudah merasa ngantuk saat puasa itu sebenarnya normal dan terjadi karena tubuh tidak mendapat asupan cairan dalam jangka waktu yang lama. Selain itu, di bulan puasa, siklus tidur juga berubah karena kita akan bangun lebih pagi untuk menyiapkan sahur. Jika tidak tidur lebih cepat, maka jam tidur akan berkurang rata-rata 40 menit. Maka, keesokan harinya kita pun jadi mengantuk. Namun, mengantuk saat puasa normal terjadi, tapi bukan berarti tidak bisa dihindari. Ada beberapa cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi dan menghindari ngantuk saat puasa, di antaranya: 1. Perbanyak Minum Air Putih Normalnya setiap orang membutuhkan   air putih  sebanyak 2 liter per hari, yaitu sebanyak delapan gelas. Saat puasa, otomatis tidak dapat mengonsumsinya di siang hari. Untuk menyiasati...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Mineral, Kenali Setiap Jenis dan Manfaatnya

-
Gambar
  Mineral merupakan salah satu jenis mikronutrien atau nutrisi yang dikonsumsi dengan jumlah sedikit. Sumber: Jane D. Dari Pexels.   Hidup sehat berawal dari apa yang masuk ke dalam perut. Asupan yang sehat merupakan kunci agar fungsi setiap organ tubuh bisa berjalan dengan optimal sehingga setiap aktivitas menjadi lancar. Oleh karenanya, nutrisi dari asupan perlu diperhatikan, salah satunya asupan mikronutrien. Mikronutrien merupakan nutrisi yang terdiri dari vitamin dan mineral. Berbeda dengan makronutrien seperti karbohidrat, lemak, dan protein yang harus dikonsumsi dalam jumlah banyak, mikronutrien merupakan kebalikannya. Tidak sedikit masyarakat yang menganggap vitamin penting untuk dikonsumsi agar ketahanan tubuh terjaga. Bahkan, suplemennya bisa ditemukan dengan mudah di mana-mana seperti apotek dan warung. Padahal, mineral juga merupakan salah satu mikronutrien yang memegang peranan penting untuk tubuh lho! Lalu, apa saja jenis-jenis mineral? Secara garis besar,...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Mengenal Senyawa Beta Karoten

-
Gambar
Sayur atau buah dengan warna merah, kuning, dan oranye biasanya mengandung senyawa beta karoten. Sumber: Artem Beliaikin dari Pexels. Anda mungkin sering mendengar kata beta karoten dalam promosi makanan sehat. Beta karoten sendiri adalah senyawa yang memberikan warna atau sebagai pigmen pada buah atau sayur. Biasanya membuat buah atau sayur berwarna merah, oranye, dan kuning. Beta karoten dapat diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A dikenal bagus untuk kesehatan mata. Dikutip dari  Healthline,  beta karoten juga diketahui sebagai jenis antioksidan. Nama beta karoten sendiri mirip dengan wortel ( carrot ) karena senyawa ini pertama kali ditemukan pada 1831 saat peneliti Heinrich Wilhelm Ferdinand Wackenroder  telah  meneliti sayur itu. Sebagai antioksidan, beta karoten dapat membantu menstabilkan sel yang rusak akibat zat radikal bebas. Ketika zat radikal bebas berada dalam jumlah yang tinggi dan tidak dapat dikendalikan,  akan terjadi stress oksidatif dan me...
Posting Komentar
Baca selengkapnya

Jam Berapa Waktu yang Tepat untuk BAB?

-
Gambar
Pernahkah Anda bertanya-tanya kapan waktu yang terbaik untuk buang air besar (BAB)? Ternyata, mengutip  Women’s Health,  waktu terbaik bagi sebagian besar orang adalah sesaat setelah bangun pagi. Mengapa demikian? Hal ini disebabkan saat bangun kondisi internal tubuh kembali berjalan setelah beristirahat. Saat tertidur, organ pencernaan khususnya usus kecil dan besar akan sibuk memproses asupan yang dikonsumsi sehari ke belakang. Saat BAB, tubuh akan mengeluarkan feses atau tinja. Feses ialah sisa atau ampas makanan yang telah melalui proses pencernaan atau proses penyerapan nutrisi. Feses harus segera dikeluarkan sesuai rutinitas sebab bila tidak mampu menyebabkan berbagai gangguan atau penyakit. Sembelit, ambeien, inkontinensia feses, impaksi feses, sampai kanker usus bisa terjadi bila BAB tak kunjung dikeluarkan. Dapat terjadi pula bila Anda gemar menahan BAB untuk jangka waktu yang lama.                     Sebagi...
Posting Komentar
Baca selengkapnya