Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Air Hangat dan Manfaatnya bagi Kesehatan

-

 

Menikmati minuman hangat memang selalu menenangkan. Apalagi jika dinikmati ketika cuaca dingin, hujan rintik-rintik, atau sedang tidak enak badan. Selain membawa rasa tenang, air panas atau hangat juga ternyata baik untuk kesehatan.

Sebelum kita membahas manfaat, kira-kira berapa temperatur air hangat yang cocok untuk dikonsumsi? Melansir Healthline.com, penelitian oleh Abraham dan Diller (2019) menuliskan bahwa temperatur air yang pas untuk dikonsumsi berkisar 54-71°C. Temperatur di atas angka tersebut ditakutkan menyebabkan luka panas.

Berikut adalah manfaat minum air hangat:

Meredakan Hidung Tersumbat

Pilek yang membuat hidung tersumbat dan kesulitan bernapas sangatlah menyebalkan. Tak jarang pengidapnya malah kelelahan karena hanya untuk bernapas saja kesusahan. Jika mengalami hal seperti ini, Anda bisa coba minum air hangat.

Hal itu dikarenakan, berdasarkan studi oleh Sanu dan Eccles (2008), minuman hangat meredakan gejala pilek, batuk, bersin, sakit tenggorokan, kedinginan, dan kelelahan. Air hangat disimpulkan lebih efektif dibandingkan air temperatur ruangan.


Memperbaiki Fungsi Sistem Saraf Pusat

Kita tahu bahwa setiap orang harus memenuhi kebutuhan cairan hariannya. Menurut situs web Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemkes), kebutuhan cairan orang dewasa rata-rata delapan gelas atau dua liter.

Bukan tanpa alasan, memenuhi kebutuhan air tak hanya menghindari dehidrasi, tetapi menyehatkan otak melalui sistem saraf. Melalui penelitian oleh Young, dkk. (2019) disebutkan minum air bisa memperbaiki fungsi sistem saraf dan mood.

Lebih lanjut, penelitian itu pun menuliskan dampak air putih dalam mendorong kinerja otak responden ketika dihadapkan pada aktivitas-aktivitas yang membutuhkan fokus.

Mengurangi Tingkat Stres

Pada poin di atas dijelaskan peran konsumsi air putih bagi otak yang mendukung kesehatan sistem saraf. Tidak hanya itu, ternyata ditemukan bahwa air putih bisa membantu dalam mengurangi tingkat stres.

Melansir penelitian oleh Pross, dkk. (2014), minum air putih lebih sedikit ternyata mengurangi perasaan tenang, puas, dan emosi positif. Perasaan tersebut merupakan pelindung manusia dari rasa stres.

Menyembuhkan Konstipasi atau Sembelit

Kebaikan air putih bagi sistem pencernaan bukan lagi menjadi rahasia. Air putih turut membantu sistem pencernaan terutama aktivitas di usus tetap bergerak dengan lancar. Dengan demikian, gangguan pencernaan seperti konstipasi atau sembelit bisa dihindari.

Seperti yang disampaikan pada studi oleh Caliskan, Bulut, dan Konan (2016) menjelaskan, air putih hangat mungkin memiliki peran dalam melancarkan pergerakan di usus dan pengeluaran gas setelah operasi.

Meski demikian, penelitian mengenai manfaat air hangat, suhu ruangan, dan dingin mesti dipelajari lebih lanjut. Akan tetapi, air putih merupakan sebuah kebutuhan yang harus dipenuhi setiap harinya. Jika minum air hangat dirasa baik ketika diminum, mengapa tidak dikonsumsi secara rutin?

 

Sumber:

Abraham dan Diller (2019). “A Review of Hot Beverage Temperatures-Satisfying Consumer Preference and Safety”, Journal of Food Science, 84(8):2011-2014. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31294834/

Danu dan Eccles (2008). “The effects of a hot drink on nasal airflow and symptoms of common cold and flu”, Rhinology, 46(4):271-5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19145994/

Kemkes, “Berapa takaran normal air agar tidak kekurangan cairan dalam tubuh ?”, (https://p2ptm.kemkes.go.id/preview/infografhic/berapa-takaran-normal-air-agar-tidak-kekurangan-cairan-dalam-tubuh)

Young, dkk. (2019). “Autonomic adaptations mediate the effect of hydration on brain functioning and mood: Evidence from two randomized controlled trials”, Scientific Reports, 16412. https://www.nature.com/articles/s41598-019-52775-5?utm_medium=affiliate&utm_source=commission_junction&utm_campaign=CONR_PF018_ECOM_GL_PHSS_ALWYS_DEEPLINK&utm_content=textlink&utm_term=PID100090071&CJEVENT=6d7a4d1e3b4e11ee83b700560a18b8f8

Caliskan, Bulut, dan Konan (2016). “The Effect of Warm Water Intake on Bowel movements in the Early Ppostperative Stage of Patients Having Undergone Laparoscopic Cholecystectomy: A Randomized Controlled Trial”, Gastrienterology Nursing, 39(5):340-7. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27684632/

Pross, dkk. (2014). “Effects of Changes in Water Intake on Mood of High and Low Drinkers”, PLoS One, 9(4): e94754. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3984246/

Kemkes, “Konsumsi Air Putih Saat Puasa Banyak Manfaat Lho…”, (https://yankes.kemkes.go.id/view_artikel/161/konsumsi-air-putih-saat-puasa-banyak-manfaat-lho)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya