Kenapa Sering Pilek saat Musim Hujan? Ini Cara Atasi Pileknya

-
Gambar
  Pilek umum terjadi ketika suhu ruangan sedang dingin-dinginnya. Terutama pada musim hujan seperti saat ini, risiko pilek karena kedinginan semakin meningkat. Bagaimana bisa? Menurut situsweb Cleveland Clinic, saat bernapas udara yang bersifat dingin dan kering dapat mengiritasi hidung. Sebagai salah satu bentuk pertahanan, kelenjar hidung menghasilkan lendir atau pilek berlebih untuk menjaga lapisan di saluran pernapasan tetap lembab. Pilak yang terlalu banyak akan bergumul dan mengakibatkan hidung tersumbat. Pilek disebabkan oleh banyak hal selain dari suhu ruangan. Seringnya dikarenakan infeksi virus atau alergi terhadap debu, bulu, atau serbuk sari. Hidung yang basah dan sering mengeluarkan pilek sering kali membuat risih. Tak jarang juga mengganggu aktivitas sehari-hari. Tetapi jangan khawatir, berikut tips mengatasi pilek menurut Healthline.com . Banyak minum air putih Minum banyak air putih dapat membantu mengencerkan pilek yang menyebabkan hidung tersumbat. C...
3 komentar

Menguak Infused Water, Minuman Sehat dan Bermanfaat

-

 


Infused water atau air detoks berisikan air dengan rendaman buah dan atau sayur. Sumber: Nadi Lindsay dari Pexels.


Infused water atau air detoks merupakan air hasil rendaman buah-buahan, sayuran, hingga rempah-rempah. Sama halnya dengan jus, infused water bisa dengan mudah dibuat di rumah. Bahkan dengan cara yang lebih praktis karena tidak membutuhkan mesin atau alat apa pun untuk menghancurkan bahannya.

Bahan untuk menciptakan infused water pun dapat dicampurkan. Bahan yang cukup popular di antaranya:

  1. Timun dengan daun mint

  2. Lemon dengan jahe

  3. Semangka dengan daun mint

  4. Lemon dengan jeruk nipis

  5. Stroberi dengan daun kemangi, dan lain-lain

Infused water seringkali dijadikan alternatif masyarakat untuk hidup sehat. Apa saja manfaatnya?

Menurunkan berat badan

Meski berisikan rendaman buah atau sayur, sebagian besar isi infused water adalah air putih. Penelitian oleh Stookey, dkk. (2008) melakukan penelitian untuk mengetahui hubungan antara peningkatan konsumsi air dengan penurunan berat badan. Sebanyak 173 perempuan dengan berat badan berlebih terlibat sebagai responden. 

Hasilnya disebutkan adanya penurunan berat badan yang signifikan setelah adanya peningkatan asupan cairan tubuh setelah dipantau selama 12 bulan.

Meningkatkan sistem imunitas

Air detoks sendiri terdiri dari irisan buah atau sayur yang direndam serta didiamkan. Sebagaimana kita ketahui, buah dan sayur sendiri sangat dianjurkan untuk rutin dikonsumsi akibat manfaatnya yang sangat beragam. Salah satunya meningkatkan sistem imunitas.

Vitamin umum ditemukan pada buah-buahan, seperti jeruk yang kaya vitamin C. Mengutip dari artikel oleh Shaik-Dasthagirisaheb, dkk. (2013), vitamin C bermanfaat mengurangi durasi dari gejala demam. Selain itu, ia berfungsi memperbaiki fungsi sistem imunitas dengan mengaktifkan sel NK, antimikroba, dan lainnya. 

Lemon, kiwi, jambu, dan stroberi merupakan buah dengan kandungan vitamin C.

Sementara itu, penelitian yang dipublikasikan The Sciences of Beverages (2019) menyatakan infused water dapat dijadikan pilihan minuman sehat untuk konsumsi sehari-hari. Minuman ini disebut sebagai cara alami alternatif dalam pencegahan penyakit tanpa efek samping.

Memperbaiki suasana hati

Tujuan mengonsumsi air adalah untuk memenuhi asupan cairan tubuh. Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi. Artikel oleh Benton dan Young (2015) menuliskan dehidrasi yang sampai mengurangi berat badan sampai 2% beraakibat pada berkurangnya konsentrasi, kelelahan luar biasa, sampai memperburuk suasana hati.

Nah, dengan menambah konsumsi minum justru akan memperbaiki suasana hati menjadi lebih baik. Dalam penelitian Pross, dkk. (2014), responden yang biasanya minum kurang dari 1,2 liter per hari ketika ditambah menjadi 2,5 liter mereka menjadi lebih bahagia dan tenang. 



https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18787524/

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23830380/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/B9780128152720000131

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24728141/



Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Cara Penyimpanan Yakult

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi, minuman keluarga sehat setiap hari. Yakult merupakan minuman Internasional yang sudah ada di 38 Negara dan diminum oleh puluhan juta orang setiap hari. Yakult terbuat dari bahan alami dan higienis. Di dalam 1 botol Yakult terdpaat 6,5 miliar bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang kuat terhadap asam lambung dan cairan empedu. Yakult aman diminum secara rutin setiap hari oleh semua kalangan, mulai dari bayi yang sudah mendapatkan makanan tambahan hingga orang dewasa. Yakult harus disimpan di dalam lemari pendingin pada suhu 0 – 10 derajat celcius. Pada suhu tersebut, bakteri L. casei Shirota strain tidak aktif di dalam botol, sehingga rasa Yakult tetap segar dan manfaatnya tetap maksimal. Yakult boleh diminum pada kondisi tidak dingin, bagi yang tidak terbiasa mengonsumsi minuman dingin. Agar kesehatan pencernaan terpelihara, Yakult sebaiknya di minum setiap hari dan menjadi rutinitas yang harus dilakukan. Dengan rajin...
Baca selengkapnya

Ukuran Botol Yakult

-
Yakult dikenal dengan kemasan ukuran 65 ml yang di dalamnya terdapat bakteri baik L.casei Shirota strain. Bakteri L. casei Shirota strain adalah bakteri baik yang berguna untuk menjaga kesehatan usus. Oleh sebab itu, mengonsumsi satu botol Yakult 65 ml dalam sehari secara rutin dan kontinyu sudah cukup untuk menjaga kesehatan. Kemasan botol ukuran 65 ml digunakan dengan tujuan agar kualitas Yakult selalu terjaga. Dengan botol ukuran tersebut, Yakult diharapkan dapat dihabiskan dalam satu kali minum. Kebanyakan konsumen yang mengonsumsi minuman dengan menggunakan botol yang lebih besar, lebih sering tidak menghabiskan minumannya dalam sekali minum dan meninggalkan minuman tersebut dalam kondisi terbuka. Hal ini dapat menyebabkan minuman akan tercampur dengan zat- zat lainnya sehingga menurunkan kualitas dari produk tersebut. Dengan alasan tersebut, Yakult dikemas dalam kemasan botol kecil agar kualitas Yakult selalu terjaga dan tidak bercampur dengan bakteri jahat.  ...
Baca selengkapnya

Kapan waktu yang tepat untuk minum Yakult?

-
Gambar
Yakult adalah minuman susu fermentasi yang baik untuk kesehatan. Di dalam satu botol Yakult terdapat bakteri baik L. casei Shirota strain hidup yang berguna untuk menjaga kesehatan seluruh tubuh kita. Yakult boleh diminum kapan saja, baik sebelum atau sesudah makan. Namun sebagian besar orang lebih suka mengonsumsi Yakult pada saat makan atau sesudah makan. Dengan minum Yakult 1 botol setiap hari secara rutin sudah cukup untuk dapat memperoleh manfaatnya. Yakult terbuat dari bahan-bahan alami berkualitas dan higienis yang terdiri dari bakteri L. casei Shirota strain, susu bubuk skim, sukrosa, dextrose , perisa Yakult dan air. Yakult tidak menggunakan bahan pengawet sehingga masa kadaluarsanya singkat yaitu 40 hari setelah diproduksi. Yakult bermanfaat untuk: -           Membantu mencegah gangguan pencernaan -           Membantu meningkatkan jumlah bakteri berguna dalam usus ...
Baca selengkapnya