Sarapan
pagi adalah waktu makan yang mungkin sering terabaikan, entah karena buru-buru
berangkat kerja atau sekolah, atau karena tidak sempat menyiapkan sarapan.
Padahal manfaat sarapan pagi sangatlah banyak
dan penting bagi tubuh kita. Pentingnya sarapan pagi sering kali
dilupakan, terutama oleh mereka yang sedang ingin menurunkan berat badan.
Sumber :
Kementerian Kesehatan RI
Melewatkan sarapan pagi akan meningkatkan
risiko naiknya berat badan alias obesitas. Namun, banyak orang beranggapan
bahwa tidak sarapan pagi bisa mengurangi asupan kalori dan menurunkan berat
badan. Sarapan pagi sering kali disebut sebagai waktu makan terpenting. Sebab,
selama tidur, tubuh pun berpuasa. Ketika pagi hari datang, tubuh membutuhkan
asupan energi untuk beraktivitas di luar rumah. Maka dari itu, penting untuk diketahui manfaat sarapan pagi
untuk tubuh agar aktivitas harian dapat dijalani dengan penuh energi.
1. Memasok energi untuk menjalani hari-hari
Pentingnya sarapan pagi yang paling utama
adalah memasok energi untuk menjalani kegiatan sehari-hari. Sebab, karbohidrat
yang dimakan saat sarapan akan menjadi sumber energi bagi tubuh. Selama
‘berpuasa’ saat tidur, kadar glukosa dapat turun. Tanpa adanya karbohidrat,
tubuh tidak bisa mendapatkan asupan glukosa yang cukup sehingga tubuh akan
melemah. Dengan mengonsumsi makanan sehat saat sarapan, kadar glukosa akan
kembali normal sehingga metabolisme tubuh akan siap untuk menjalani hari-hari.
2. Memenuhi kebutuhan nutrisi harian
Mengonsumsi sarapan pagi yang sehat akan
membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya, seperti folat, kalsium,
zat besi, vitamin B, hingga serat. Faktanya, orang-orang yang rutin sarapan
pagi akan lebih mudah memenuhi kebutuhan nutrisinya dibandingkan mereka yang
jarang sarapan.
3. Menjaga berat badan agar tetap ideal
Orang-orang yang rutin sarapan pagi dengan
makanan sehat akan terhindar dari risiko obesitas. Sebab, sarapan pagi dapat
mencegah fluktuasi kadar gula darah besar-besaran dan menghindari rasa lapar
yang berlebihan. Selain itu, sarapan pagi dipercaya dapat membantu menghindari nafsu makan berlebih.
4. Meningkatkan fungsi otak
Mereka yang jarang sarapan pagi cenderung
sulit untuk berkonsentrasi dan fokus saat bekerja atau belajar. Hal ini terjadi
akibat otak tidak mendapatkan glukosa yang cukup untuk berfungsi dengan baik.
5. Mencegah datangnya penyakit
Salah satu alasan pentingnya sarapan pagi
adalah mencegah datangnya penyakit. Orang yang lebih rutin sarapan pagi akan
terhindari dari penyakit, seperti obesitas dan diabetes tipe 2. Tidak hanya
itu, mereka yang rutin sarapan pagi dengan makanan sehat juga terhindar dari
penyakit jantung.
6.
Menjaga pola makan agar tetap sehat
Orang-orang yang rutin
sarapan pagi dianggap memiliki pola makan yang lebih sehat dibandingkan mereka
yang jarang sarapan pagi. Sebab, orang yang sarapan akan terhindar dari camilan
tak sehat. Sebuah riset juga menyatakan,
anak-anak yang jarang sarapan lebih cenderung memilih makanan yang tidak sehat
(tak bernutrisi).
Sesibuk apapun, sarapan
tetap penting untuk dilakukan. Hidup sehat bukan hal yang mahal, sakitlah
justru yang menjadikan mahal. Maka rutin untuk sarapan menjadi salah satu
langkah kita untuk selalu mempertahankan kesehatan tubuh.
Komentar
Posting Komentar