Tips Sehat Berpuasa
- Dapatkan link
- Aplikasi Lainnya
Asupan gizi yang baik sangat diperlukan oleh tubuh agar tetap sehat dan bisa beraktivitas normal. Ketika berbuka puasa orang cenderung membeli makanan atau jajanan khas yang dijual di kaki lima. Sedangkan waktu sahur, tak jarang banyak yang mengandalkan makanan cepat saji karena praktis dan mudah dibuat.
Pola makan dan asupan makanan sebaiknya tetap dijaga selama menjalani ibadah puasa Ramadhan, tetapi bukan berarti sama sekali tidak boleh mengonsumsi atau jajan hidangan tersebut saat bulan Ramadhan. Seperti diketahui, kebanyakan makan makanan yang belum tentu jelas gizi serta nutrisinya, bisa memengaruhi kesehatan tubuh. Hal penting yang harus Anda lakukan yakni menjaga asupan makanan dan juga minuman yang baik ketika sedang menjalankan puasa. Semua itu sebaiknya Anda imbangi dengan asupan makanan sehat dan bergizi seimbang.
Ada beberapa tips yang berguna untuk
diterapkan ketika Anda sedang berpuasa, agar puasa lancar dan tetap sehat.
Tips-tips tersebut adalah :
·
Jangan
melewatkan makan sahur
Sahur saat berpuasa sangatlah
penting. Makan di saat sahur akan memberikan energi dan gizi yang cukup bagi tubuh
hingga saat berbuka nanti. Ketika tidak sahur, maka jam puasa akan semakin lama
yang dapat menyebabkan dehidrasi dan lelah di siang hari.
·
Pilih
karbohidrat kompleks
Makanan yang dikonsumsi saat sahur
sebaiknya jenis makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan kaya
serat sekaligus tidak mengenyangkan secara berlebihan, contohnya adalah oats
utuh. Makanan yang mengandung karbohidrat kompleks adalah makanan yang tidak
mudah diurai sehingga melepaskan energi perlahan-lahan yang sangat baik saat
tubuh berpuasa.
·
Tidak
berlebihan
Tetap terapkan pola makan sehat dan
seimbang untuk memperoleh manfaat terbaik dari puasa. Hindari mengonsumsi
makanan atau minuman berlebihan saat berbuka. Sebab, asupan makanan yang
diperlukan selama bulan puasa tidak berbeda dari asupan makanan pada saat tidak
puasa.
Puasa akan terasa nyaman
dan aman terlaksana jika asupan makanan sesuai dengan kebutuhan tubuh. Namun, jika
ada anggota keluarga yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang
mengonsumsi obat-obatan, sebaiknya dapat berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum mulai berpuasa, agar dokter
dapat memberikan saran mengenai menu Ramadhan yang aman untuk disajikan dan
mengatur ulang jadwal konsumsi obat.
- Dapatkan link
- Aplikasi Lainnya
Komentar
Posting Komentar